# D I C A #

Agora vamos as dicas do que não fazer:

1. Pare de inventar desculpas. É de família? Você não tem tempo para se exercitar? Você não tem dinheiro? Chega de inventar desculpas. Comer é uma necessidade vital e você TEM que comer. Mude sua forma de se alimentar. A sua genética não te obrigada a comer frituras. Você pode emagrecer sem fazer exercícios (leva mais tempo, mas é tranquilamente possível). Você não precisa investir em suplementos e alimentos caros, basta diminuir a quantidade. Isso tudo é DESCULPA ESFARRAPADA. ENGULA O CHORO, LEVANTE A CABEÇA E TENHA FORÇA DE VONTADE.

2. Dietas milagrosas. Aceite que, quando se trata de dieta, NÃO EXISTE MILAGRE. Fazendo dietas loucas você perde peso na base da carência (seja de doces, gorduras, etc) daí o seu corpo enlouquece e pede pelo que está faltando. No fim, você não consegue lutar contra, se rende, come que nem uma louca e engorda tudo de novo – e mais um pouco.

3. Ficar horas sem comer.A sua cabeça vai doer, o seu estômago vai começar a reclamar e se você persistir fazendo isso por dias você terá um novo problema além dos quilos a mais: uma bela gastrite que terá de ser tratada e isso poderá arruinar a sua dieta.

4. Fazer dieta por conta. Se você não sabe qual a diferença entre proteína e carboidrato nem pense em iniciar uma dieta. Informe-se! Vá além de cardápios prontos em revistas de dietas “Perca 5 kilos em uma semana”. Quando você for a uma nutricionista e aprender sobre as funções dos alimentos, reconhecendo cada grupo, você entenderá o porquê daquela dieta da revista ser tão promissora e poderá repensar se ela é válida e saudável, o que na maioria das vezes não é.

5. Fazer a dieta da melancia, da sopa, do chocolate, do… não sobrecarregue seu organismo com uma só coisa. Você vai enjoar, vai sentir falta dos demais alimentos e ainda pode se intoxicar e ter até alergia se ingerir somente um alimento com muita frequência. Fato: Tenho uma amiga que fez a dieta da melancia e ficou com alergia a melancia, pois a alimentação era praticamente na base dessa fruta. Se eu tivesse que ficar o resto da vida sem comer melancia por causa de uma dieta mal equilibrada eu entraria em depressão (amo melancia ♥). Então CUIDADO COM OS EXAGEROS. Lembre-se: remédio na dose errada por se tornar um veneno. O mesmo funciona para as dietas. A idéia é equilibrar.

6. Comer muito. É possível sim comer muito em uma dieta. Você se entope de salada porque “não engorda” e o seu estômago segue dilatando. Com o estômago dilatado, você vai sentir ainda mais fome. Além da sua cabecinha, o seu estômago também precisa ser reeducado. Coma menos e com mais frequência. No começo é mais difícil, mas depois que seu estomago diminuir você vai se sentir saciada comendo menos e seguir com a dieta vai ser ainda mais fácil ;)

7. Você emagreceu? A luta não terminou. Agora vem a parte mais difícil e é nesse nível que quero chegar um dia: MANTER. Você até pode perder aqueles 5 kilos da dieta da revista, mas para voltar a ganhá-los vai ser tão fácil que num piscar de olhos sua calça não estará mais entrando de novo! Que merda, hein? Pois é, meu bem. A dieta pode não ser eterna, mas o cuidado com o que você ingere e o quanto você ingere terá de ser eterno, então você terá a árdua tarefa de encontrar o equilíbrio do seu corpo (quantas calorias diárias você pode ingerir sem medo de engordar? Isso pode variar de pessoa para pessoa, conforme o metabolismo, estilo de vida, etc) e aí o papel da nutricionista se torna ainda mais importante. Com o acompanhamento, se você der uma engordadinha, ela vai saber te dizer onde exatamente você errou e, dessa forma, ela poderá responder as duas dúvidas e ajudar na manutenção do seu peso.

Espero que tenham curtido as dicas. Todas foram baseadas nas minhas experiências e agora vou dar um jeito de colocá-las em prática também. Falar é fácil, quero ver FAZER!

♥

Obs. Todas as dicas para a minha minha do blog: http://cheiadecharme.blog.br/

Gostei da ideia e acho que vale SIM compartilhar.Afinal, estamos no mesmo barco,não achão?