1. Praticar uma atividade física regularmente melhora a consciência corporal e o tônus muscular, reduz a ansiedade e o estresse e aumenta o metabolismo corporal.
2. Optar por atividades que sejam prazerosas é ponto determinante para manter regularidade e atingir os objetivos sem que o programa de treinamento pareça uma obrigação.
3. Cada pessoa possui suas limitações e elas devem ser respeitadas. Existe uma enorme variedade de atividades a serem praticadas, portanto, ouça seu corpo e escolha alguma que não traga riscos para você.
2. Optar por atividades que sejam prazerosas é ponto determinante para manter regularidade e atingir os objetivos sem que o programa de treinamento pareça uma obrigação.
3. Cada pessoa possui suas limitações e elas devem ser respeitadas. Existe uma enorme variedade de atividades a serem praticadas, portanto, ouça seu corpo e escolha alguma que não traga riscos para você.
4. Reservar um horário do dia para se exercitar é importante para acostumar o corpo a ter mais disposição no horário em que irá necessitar dela.
5. Nunca se acomodar. O corpo tem uma resposta adaptativa rápida quando mantemos uma boa frequência e regularidade na prática de atividade física. Portanto, sempre temos de di ficultar um pouco, aumentar o volume ou a intensidade da atividade, para que ela se torne um desa fio para nós e para o nosso corpo, trazendo, assim, cada vez mais resultados.
6. Não ser imediatista conta pontos. Tenha calma e paciência, pois o resultado não virá de um dia para o outro. É preciso muito cuidado, dedicação, esforço, mudanças de hábitos... Mas se for determinada, certamente será recompensada.
7. Dormir bem é consequência dos exercícios. A prática regular de atividade física faz que obtenhamos uma melhor qualidade e aproveitamento do sono. E é muito importante dormirmos bem, para o corpo recuperar as energias gastas no dia que passou e criar novas demandas no dia seguinte.
8. Estar sempre aberto a praticar novas atividades é vantajoso para quem não gosta de rotina e se desmotiva por conta disso.
5. Nunca se acomodar. O corpo tem uma resposta adaptativa rápida quando mantemos uma boa frequência e regularidade na prática de atividade física. Portanto, sempre temos de di ficultar um pouco, aumentar o volume ou a intensidade da atividade, para que ela se torne um desa fio para nós e para o nosso corpo, trazendo, assim, cada vez mais resultados.
6. Não ser imediatista conta pontos. Tenha calma e paciência, pois o resultado não virá de um dia para o outro. É preciso muito cuidado, dedicação, esforço, mudanças de hábitos... Mas se for determinada, certamente será recompensada.
7. Dormir bem é consequência dos exercícios. A prática regular de atividade física faz que obtenhamos uma melhor qualidade e aproveitamento do sono. E é muito importante dormirmos bem, para o corpo recuperar as energias gastas no dia que passou e criar novas demandas no dia seguinte.
8. Estar sempre aberto a praticar novas atividades é vantajoso para quem não gosta de rotina e se desmotiva por conta disso.
