Oi Meninas,

 

Ando meio sumida,muita preguiça nessas férias...curtindo esse tempo de folga, ai vem a falta de coragem que não me deixa criar os mesu textos e meus desabafos...

 

Por aqui sempre bem, minha RA não está das melhores não...nem queria me pesar mais esse mês...foi um Natal de gordices e preguicites...então imagina.

 

MAS....hoje 31/12 não podia acabar o ano sem a minha oesagem e ver o estrago que andei fazendo e já por em pratica as metas e anseios para 2013, afinal de contas eu devo e vou continuar no meu objetivo,pois afinal de contas quero a minha meta agora nesse novo ano que esta as portas..

 

Para a minha surpresa, não fiz estrago nenhum...perdi 100 gr, afinal de contas depois da estravagança toda da semana mantive o peso.PONTOS para MIM..

 

♥

 

Sabe o que eu aprendi esse ano:

 

Que sempre podemos ir aonde queremos, que podemos conquistar nossos sonhos sim, que a vida não é fácil, mais existem mundo a fora pessoas identicas a nós, que não NÃO estamos sozinhas, que existem pessoas com mais dificuldades, com menos apoio, com menos confiança em si mesma.Que somos capazes, basta querermos.

 

O segredo do sucesso está ai: EM NÓS

 

♥

 

Esse ano deixe de fazer muitas coisas, deixei muito tem oscioso por ai.Li muitos livros que estava com vontade, fiquei mais tempo com os amigos/irmãos que tanto me fazem bem, fortaleci velhas amizades, pude recomeçar  nossas.

Pude sonhar, dormir..e perceber que posso fazer mais do que meus olhos podem ver.

Comecei a Fazer RA porque eu mesma percebi que precisa dar uma guinada na minha vida, me matriculei na academia certa ( adoro aquele lugar ), jaquei de cabeça erguida...ri e chorei de mim mesma.Pude ver a mudança nos ponteiros da balança e eu gritando como doida sozinha em casa por cada grama se estinguindo do meu corpo.

Chorei pelo sofrimento de uma amiga,de pulos de alegria quando tive a maravilhosa noticia que ela estaria voltando a morar pertinho de mim...que ela me daria uma sobrinho(a); pude assistir filmes de terror e comer bolo de amendoin na casa das pessoas que eu mais me identifico.

Pude ver que enfim acabou a cirurgia de catarata da minha mãe, que enfim ela esta somente com o oculos...que ela tbém tem objetivos lindos para 2013.

Que arrumei um companheiro, um amigo, um chato que me suporta todos os dias, mais que resolveu entrar na onda da RA comigo e na academia.Percebi SIM que ele é o HOMEM que toda mulher gostaria de ter.

Enfim, 2012 esta acabando com saldo positivo.

 

Que 2013 seja um ano de ainda mais mudanças, ainda mais conquistas...que possamos levar conosco esse sentimento de renovação em todos os 356 do ano, pois cada dia deve ser de novas mudanças.

 

 

 

Feliz ano novo Meninas!

Não desistam nunca...

 

P.S.: Planejamento de metas somente no decorrer da semana...

 

Lindo!

Essa foto está bem atrasado, ja tirei a alguns dias...

 

Mais que maravilha ver os numeros da calça diminuindo...a intenção é essa mesmo.

 

Tô feliz e quero continuar assim, mais como o post anterior eu disse...nada nada esta sendo fácil nesse periodo de férias,agora estou sentindo como esta sendo dificil.Mais ja estou me torturando por não estar conseguindo andar na linha.Mais fica a foto acima para SEMPRE me lembrar de como é bom esse sentimento de dever cumprido.

 

Não desanime Meninas...mesmo ness perido de festas.

 

Bjos

Nada, Nada Fácil!

Estava contando os dias para as minhas merecidas férias.Não vou viajar por falta de grana, mais precisa muito, muito descansar dessa vida agitada que levamos duramnte o ano inteiro, tava ficando doida já.

Mais não imaginei que durante os primeiros dias eu ia continuar correndo tbém...estou aqui criando coragem para dar um GERAL na casa, pois esta precisando.Ir na acdemia primeiro ou arrumar a casa?rs

Ontem não fui na academia,muito triste com isso.Ia junto com os meninos de carro, pois eles iam passar aqui perto, mais como que eu ia com aquela chuva que resolveu dar o ar da graça no final do dia?!won...que raiva, estava já arrumadinha e tudo...só era por o pé na estrada.

 

OK!Não esta sendo fácil manter a linha dentro de casa...não estou gostando disso.Preciso dar um jeito, me animarm me policiar, sei lá.Algo precisa ser feito, por mim, URGENTE!

 

Dessa vez, juro que estou horrorizada só em pensar na balança.MEDO MASTER...

 

Hoje eu estou assim, precisando de companhia para me encorajar.

 

Não desistam Meninas!

 

Depois eu volto.

 

Bjos...♥

Acadêmia, com força total!

Haha...essa semana peguei firme na acadêmia...hoje é sexta feira e já fui treinar quatro dias da semana...Pontos para mim.!100%...até estou me estranhando, estou suando como uma porquinha,isso nunca acontecia comigo, era raro de se ver e agora...

Ai, queria eu registrar esse suadouro depois de um lindo e belo treino, entrei no vestiario para me trocar e registrar essa maluquice da minha cabeça...e taran...surgem as fotos a baixo, e o legal:não sou uma louca sozinha...vejam:

Vestiário

 

2º andar: Musculação

 

Peguei no pulo, saindo do vestiário: Adamo, Rosalvo e Alan(marido)

 

Como somos cercados por espelhos, não perdemos a oportunidade...e o engraçado: dessa vez a ideia não veio de mim.

 

O Rosalvo e o Adamo trabalham com o Alan e sempre estamos juntos, é rarissimo eu ir sozinha e eles são sempre muito engraçados e motivadores.

 

Cada qual com seu objetivo, mais é sempre bom ter a companhia de alguém.

 

Eu estou animadissimo e em ritmo de férias, e meus planos é poder continuar treinando assim nas férias também.

 

Bjos..

 

 

 

Pense:

 

É assim que você quer se ver?

 

♥

 

Foi me olhando assim horrivelmente, me enquadrando perfeitamente na segunda opção que resolvi dar um basta.

 

Meninas, nunca é tarde!

 

Fica a dica!

 

Bjocas..

Animada...

Olá meninas,

Sem comentarios sobre as jacadas do final de semana heim!Abafa...

Em falar em final de semana...ele foi super agitado.
Fomos ao aniversario de 15 anos da Jhenny, foi estilo anos 60, foi bem legal e tinha cada coisinha gostosa...=)
Fui na academia com o Luiz e a Toninha, nem acredito que fui parar lá em pleno sabado?Nem eu creio.Mais não fiz nada...fui mesmo para mostrar a apresentar ao povo.Fomos ao shopping com o Kadu e a Cibele, algo nada programado...estavamos chegando no ponto de ônibus e nos deparamos com eles indo ao mesmo shopping...zanzamos, comemos, brincamos, rimos, conversamos, paracemos um monte de criança, foi muito muito divertido.E na volta ainda paramos para tomar água de coco pois o calor estava matando.

O Domingo foi um pouco mais tranquilo, estaa numa moleza danada.Precisa dormir urgentemente, ai fiu parar na minha mãe, pois o Sr. meu marido levou os familiares para almoçar em casa e nesse rolo acabei deixando um amiga me esperando, preciso me desculpar urgentemente.

De todos os males tô começando essa semana super animada, quero treinar 100%.Quero correr atras do prejuizo e dar o maximo de mim.Quem sabe chego no Natal na casa dos 90 KG?!

Não desanim Meninas.

Bjos..

Divida da foto:

 

Encontro da semana passada aqui em casa...

 

 

 

Domingo que vem ( 16/12/2012 ) terá outro.Dessa vez vai ter churrasco na Casa da Paula.

 

Nos falamos no decorrer da semana.

 

Bjos..

E não?!Ta dificil...

A minha felicidade que senti ao pisar sábado passado na balança eu quero continuar sentindo todos os dias...me deu um ânimo, uma disposição...um coragem.

Maisssssss...essa semana já começou dificil...depois de um mega encontro na minha casa, com os amigos, a familia, muitas piadas e MUITA comilança.

A minha sogra levou um bolo de chocolate com direito a recheio de brigadeiro.

O Kadu me levou suco ( ops. o povo tem lembrado que não tomo mais refrigerante ) e um bolo maravilhoso de amendoin...tudo muito ruim sabe?!rs

O povo vai embora e deixa as coisas para tras...aff!Hoje já é quarta feira e ainda tem bolo na minha geladeira.Eu ainda não sou tão forte assim e estou sim atacando bolo e patê todos os dias.Melhor nem imaginar a balança dessa semana. =(

Mais os treinos tem sido muito bons.Então que a correria me ajude e minha cabeça tbém, já falei que quem manda sou eu uê.rs

Não desistam meninas!Não desanime nunca.Tropeu? Corra atras do prejuizo, somos capazes.

Bjos..♥

Obs. Fotos do encontro posto mais tarde.

Contagem regressiva...

 

 

 

10..

De orelha a orelha..

Imagina a minha cara quando eu subi na balança HOJE...

93,5 Kg   

 

 

Valeu  muito a pensa me desentoxicar essa semana.Só levei na marmita arroz e feijão na segunda-feira.
No resto da semana levei legumes, ovos, peito de frengo...e veja só que não passei fome viu!

Me esforcei mais para comer de tres em tres horas e essa semana tbém não deu para me privar de algumas coisas.Tipo a panqueca da mamãe e o paneto trufado da padaria aqui pertyinho de casa que eu amo horrores e sem falar em um pãozinho frances que chorando tirei o miolo, comi com carne moida salada e peito de peru.SOBREVIVI.ai sabe o que fazemos? Malhamos até o pó para dar um sai para lá dessas excessoes e privações. ô MEGA FELIZ

Uma dica que fiz essa semanas foi: Eu não passei fome mais na hora de ir para a academia meu organismo começa a pedir alguma coisas, ai comprei uma barrinha da Bauducco, diz a embalagem que ela so tem 90 calorias e engana o estomago que é uma beleza e se vc estiver com vontade de chocolate como eu, é uma belezura.

 

 

Não desanime meninas, cada corpo e cada organismo reage de uma maneira.Tenha paciência e encontre o seu!

 

Ah!Hoje tem o tal encontro familiar, deseja-me sorte!

 

Bjos...♥



Puts!

...é bem assim!

Por que sentimos fome?

Antes da barriga roncar, uma série de hormônios começa a se movimentar no organismo. Entenda o fenômeno que garante sobrevivência e, se for o caso, prepare-se para o lanche

 

1) O agente da fome
Um hormônio chamado grelina é produzido no estômago no momento em que esse órgão se encontra vazio. Na circulação, ele manda um sinal para o hipotálamo, estrutura do cérebro responsável pelo controle do apetite, que dá um aviso ao corpo: é hora de comer! Quando nos alimentamos, os níveis de grelina caem.

2) Olfato turbinado
A grelina pode tornar animais e seres humanos mais sensíveis a cheiros. Isso porque a substância estimula o bulbo olfativo, região do cérebro que decodifica os odores. É um belo incentivo para captar o aroma dos alimentos.

3) Meu bem você me dá…
…isso mesmo: água na boca. Bastam um pouco de apetite e um prato bonito para começarmos a salivar. Eis o motivo: a visão e o cheiro da comida instigam algumas áreas do cérebro, que, por sua vez, aciona as glândulas produtoras de saliva na boca. O líquido é liberado, então, para preparar o terreno para receber o alimento.

4) Por que o estômago ronca?
O jejum prolongado costuma ser acompanhado por aquele barulho que soa na barriga. Ele dá as caras quando os músculos do estômago vazio começam a se remexer. Esses movimentos empurram o ar que estava ali dentro para a válvula pilórica, estrutura que divide o estômago e o intestino delgado, causando os típicos roncos de fome.

5) O hormônio da saciedade
Quando comemos, as células de gordura que compõem o tecido adiposo liberam uma substância conhecida como leptina. Quando ela está em alta, o indivíduo se sente satisfeito. Mas, quando cai, surge aquela vontade de fazer um lanche. Por regular a fome, a leptina também influencia a perda ou o ganho de peso.

6) Queremos energia!
Passado um tempo depois da refeição, as taxas de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas que bota a glicose para dentro das células, ficam baixas — sinal de que o corpo aproveitou toda aquela carga de energia. Quando o hipotálamo nota a falta de insulina no sangue, emite um alerta sobre a necessidade de comer.

Não volto mais!

 

Achei o maximo!

 

 

Temos ou não que rebolar?

 

É o jeito né!

 

Bola pra frente e pé na tabua.

 

Bjos..

Tipo !? Ha?!

 

Só rindo para não chorar!rs

 

♥

 

Semana passada não uma jacada atras da outra e já comecei o final de semana daquele jeito tbém né.

Fomos assistir 007 operação SKYFELL ( mto bom - recomendo ), e junto com o filme vem sempre uma guloseimas ( pula essa parte ); o passeio com o marido foi e é sempre bom.

 

♥

 

Ontem tivemos a conferencia anual da Ala Vila Esther.Foi muito muito bom.

 

O Pres. Brandine é um Homem chamado e guiado por Deus, disso não tenho duvidas, com erros como qualquer ser humano, mais ele é o cara.A Paciência e bondade em pessoa.Como amamos e o admiramos viu!Ele foi o ultimo orador, chorei litros do começo ao fim de seu discurso.Faltou minha alma pular para fora do corpo.

 

Como pode pessoas que buscam exaltação e viver com entrigas?Como podemos cada um sentar em cada ponta do banco por causa de picuinhas?Não vos esquecei que viveremos como familia lá e cedo ou tarde estaremos cara a cara e ai?!O que faremos se aqui não conseguiamos conviver?Ele falou diretamente a minha alma, meu coração esta grandemente pesaroso, meu domingo não foi mais o mesmo, minha mente flutua fora do corpo em busca de respostas, de soluções, se sentimentos acalentadores.

 

Mais porque Paloma? O discurso foi direto e reto.Resolva-se.Seja humilde, caminhe a 2 milha, deixe que as familias sejam eternas aqui tbém.Um baque daqueles.

 

Tirei lagrimas vai saber de onde!Mais tirei, o Alan teve um sentimento bem parecido e foi ele que tomou a iniciativa de resolver.Teve lagrimas para todos..rsrs

 

Imagina dois marmanjos abraços, chorando em pleno corredor?Bem, foi essa cena que ele me descreveu.

 

Resumindo: Eu e meus cunhados ( queridos - rs ) não nos damos muito bem, vai lá saber porque, não sei mais, nem sei se teve motivo, faz anos luz isso.

 

Ficou combinado de nos encontrarmos no final de semana para por os pingos nos is, e meu coração ta a mil.Como escrevi pela manhã no twiter: ...um turbilhão se sentimentos.Juro, tô confusa, com medo,não sei pq?Será que tenho medo que dê certo?ai ai, tantas perguntas, tantos pqs em minha mente.

 

 

Ah!O engraçado que a noite, encontrei todas as minhas amigas e meus cunhados em um só lugar, pois esse papo de não se dar bem é como raiz...minhas amigas tbém compartilham desse sentimento.Foi muito bom estar entre pessoas queridas e compartilhar um pouquinho desse rolo que preciso resolver.Obrigada meninas por estarem aonde o coração de vcs pediu e fazer com que acalma-se a minha noite obscura.Amo-as!

♥

 

Nem fui na academia, vim para casa dar uma geral nas minhas coisas, terminar de cozinhas meus legumes, fiz abdominal em casa para não ficar assim tão parada.

 

Desculpem  o desabafo meninas!Mais hoje o que eu quero mesmo que essa semana termine bem e logo.

 

E farei uma faxina no meu organismo: vou almoçar legumes essa semana e viver de frutas a noite.Tô precisando me castigar um pouquinho, tomar a redia da minha vida.

 

Não desistam.Tropeçou?Levante-se e continue seu percurso sem perder o foco!

 

Bjso...♥

Gripe, sai de mim!

Me pesei hoje e não foi nenhuma surpresa ter ganhado 500gr.Não gostei é logico.Queria ter saido da casa dos 95 Kg, mais não foi dessa vez...snif

Mais Também, minha alimentação foi desregrada essa semana, com direito a pão de batata (3), cachorro quente caprichado (1 no prato ), chocolatinhos e feriadinho maluco essa semana né!E ainda tem UMA GRIPE que se instalou em meu corpo.Moleza, dor de cabeça, tosse, corisa...ai vem remedinhos, falta de coragem para academia e por ai.Eu ainda dei uma de louca e pedi para mudar o meu treino, agendei para ontem ( sexta )..então cheguei no meu horario normal, treinei e quando foi 19:30hs o instrutor deu atenção a minha pessoa \o/ e eu morrendo de vergonha.SOBREVIVI.

O Claudio como sempre bem atencioso, enquanto ele fazia as anotações e tentava me explicar algumas coisas e ri com a ideia dele ter aumentado signitivamente o treino.E fomos nos ao trieno novo e explicações, alguns aparelhos eu já conhecia, outros ele foi me apresentando e mostrando com usa.

Abaixo o treino antes e depois:O BICHO VAI COMEÇAR A PEGAR

Antes

 Depois

 

 

Antes, era treino de adaptação e agora que as coisas vão começar a se encaixar no meu proposito.Vou fazer essa serie por 2 meses 4 dias na semana,vou me virar nos trinta para os meninos não virem embora e me deixarem abandonada para voltar sozinha para casa, afinal de contas aumento o tempo de tudo também.rsrs

 

Gentem, tô animada.Agora eu preciso melhorar dessa gripe e me adaptar aos nomes e numeros dos aparelhos, pois sou uma pessoas nova na area..rsrs

 

Curtam o Final de semana e não desanimem.!

 

Comportem-sem!

 

Bjos

Vc vai ficar se enganando até quando?

Levante-se! Tome uma atitude.

É fácil reclamar quando você sofre um desapontamento. Fácil e inútil. É fácil encontrar algo ou alguém em quem jogar a culpa. Mas isso raramente melhora a situação.
Quando alguma coisa derrubá-lo, a melhor coisa a fazer é voltar a levantar-se. Pessoas de sucesso passam por tantas dificuldades quanto qualquer um, se não mais. A diferença entre o sucesso e o fracasso não é o número de vezes que você é derrubado. A diferença está na velocidade com que você se levanta.
Reclamar e jogar a culpa só faz com que você demore ainda mais para levantar-se. Fazer isso é pior do que desperdício. É totalmente contraproducente. Quando você se pegar reclamando, pare. Pare, e pergunte-se: "O que posso fazer para melhorar esta situação?" Que ações você pode tomar? Que respostas farão uma diferença positiva? O que é que o fará levantar-se rapidamente?
Deixe os outros reclamarem, jogando a culpa uns nos outros. Existem milhares de pessoas dispostas a fazer isso. Em vez disso, seja diferente. Levante-se. Focalize sua atenção em avançar e para frente você irá.

Ralph Marston

Juro! Fiquei assustada e vc?!

 

Vc se enquadra aonde?

 

 

Agora eu entedi: Vc é o que vc come!Vixe!

 

Vamos mudar Meninas?

Malcriada Eu?!

Isso mesmo.Ontem "feriado" aqui na cidade de São Paulo referente a Consciência Negra e eu aqui trabalhando.Acabou a época de escridão meu povo.

 

Eu já não comecei a semana muito bem mesmo né!Fui na academia na segunda, comi besteiras depois e ontem que esse assunto de acordar cedo para vir ao serviço e não fazer nada ( pois não tinha nada para fazer) é osso.Fora a chuva que tomamos, pois parece que só choveu aqui em Moema *¨%$###¨*(__ droga!

 

Cheguei em casa e comi o salgadinho que comprei para o Alan, duas Ana Maria de cenoura com chocolate e ainda comi 1 HOT DOG que fiz caprichado, comi com garfo e faca.

 

O Resultado dessa budega toda: Uma dor de Estomago monstra.

 

Toma Paloma, deixa de ser idiota e volta ao seu caminho correto.Sem dores, com mais saude e menos gordura.Não quero nem ver a balança essa semana, vou ter que correr muito na academia ainda viu!

 

Não sigam meu caminho ok!

 

Bjos..♥

2 Passos para perder peso com sucesso

Alguma vez você já se perguntou o que você sabe sobre duas etapas para o sucesso no emagrecimento é preciso? Considere os seguintes números e comparar o que sabem com as últimas informações, em 2 etapas para o sucesso no emagrecimento. Você provavelmente já ouviu falar muito sobre a importância do pensamento positivo na perda de peso. Se você continuar abrigando pensamentos negativos, você nunca será capaz de perder peso. Por outro lado, se você se tornar um pensador positivo, perda de peso se tornará mais fácil para você. Deixe-me dar um exemplo. Acredite ou não, você não consegue perder peso, porque você acha que está gorda, as chances são de que, mesmo que você se odiar pelo mesmo motivo. Agora, se você acredita que ser magra em vez disso. Você pode imaginar o impacto positivo que pode ter em seus objetivos da perda de peso? Sua mentalidade e atitude pode fazer ou quebrar seus objetivos da perda de peso.Neste artigo, vou dizer-lhe como desenvolver uma atitude positiva.Como você pode colocar um limite para saber mais? A próxima seção que pode conter um pouco de sabedoria que muda tudo. Lembre-se porém que, assim como você não pode perder peso durante a noite, você também não pode transformar seus pensamentos negativos em positivos dentro de um prazo muito curto. Portanto, seja paciente consigo mesmo e tentar incorporar essas mudanças lentamente em sua vida! 1. A razão por trás de sua perda de peso: Qual é a grande razão por trás seus esforços para perder peso? Por que é que você quer perder peso? É simplesmente porque você é incapaz de suportar as provocações que recebe de seus colegas do escritório, ou é porque você continuar recebendo virado para baixo para datas, ou é simplesmente porque você quer uma figura como a sua celebridade favorita cuja foto que vi recentemente emuma revista? Qualquer que seja, escrevê-los todos em um pedaço de papel. Anote todos os motivos por trás seus esforços da perda de peso, não importa quão pequeno ou grande que eles são! Para melhores resultados, comprar alguns Post - It-Notes (r) etiquetas e escrever tudo sobre tal um adesivo, e fazer cópias dele em outras etiquetas. Então enfie aqueles adesivos em cada canto da sua casa para que você se lembra de seus objetivos de perda de peso diário. Não se esqueça de furá-los em sua cozinha e frigorífico, bem: esses são os lugares onde você é mais provável que seja tentado a comer o "alimentos proibidos" ou "fraude" em seu programa de dieta! 2. Motivação e objetivos realistas: agora é hora de definir algumas metas realistas para si mesmo. Para fazer isso, você precisa conhecer o seu peso corporal ideal e, em seguida subtrair que a partir de seu peso corporal atual. O valor resultante agora você pode obter é a quantidade de peso você tem a perder para adquirir o tipo de figura que você deseja. Agora, realisticamente, você não pode perder mais de 2 quilos por semana. Faça as contas e descobrir quantos quilos pode perder um ano a partir de agora. Mais uma vez, ser realista em seus objetivos, como metas irrealistas nenhuma utilidade. Se você pesa 100 libras ou mais, não esperar para ganhar uma figura esbelta como Jessica Alba em um mês! Depois de ter definido os seus objetivos, agora você precisa de alguma motivação que irá ajudá-lo a atingir seus objetivos de emagrecimento. O que você vai usar para motivar a si mesmo dependerá a razão de sua perda de peso. Se você quer ser como a sua celebridade favorita, pendurar as fotos de celebridades que por toda sua casa. Lado a lado, também pendurar sua foto com seu peso atual! Isso seria mais que suficiente para mantê-lo motivado! Agora você pode entender porque há um interesse crescente em 2 etapas para o sucesso no emagrecimento. Quando as pessoas começam a procurar mais informações sobre a 2 passos para perder peso com sucesso, você estará em condições de satisfazer as suas necessidades.

Fonte:http://tkut.blogspot.com.br/

Dieta promete eliminar até 50% do excesso de peso em um mês sem atividade física

Uma dieta criada por um endocrinologista de São Paulo promete eliminar de 30% a 50% do excesso de peso em apenas um mês, sem que seja necessário fazer exercícios. O cardápio é baseado no consumo de proteínas e no controle de carboidratos. Algumas bebidas alcoólicas são permitidas, como o vinho. E o tamanho do prato, assim como a frequência das refeições, é flexível.
Apesar da aparente liberdade, não é possível comer tudo o que se tem vontade. "O conceito é comer a hora que quiser, o volume que quiser, mas não o que quiser", alerta o endocrinologista Cyro Guimarães Junior.
Requeijão, queijos amarelos, creme de leite, biscoito, uva, abacate, banana, caqui, manga, mandioca, batata, milho, refrigerantes (inclusive diet), cerveja, chope, carnes à milanesa e à doré devem ser riscados do cardápio.
Também estão proibidos alimentos conservados em tetra pak, vidros ou plásticos. "O chá verde industrializado é vendido como saudável, mas tem 20.6 gramas de sódio a cada 100 ml e isso representa de 4 a 5 colheres de sopa de sal em uma embalagem de 1 litro", revela Junior. Já os sucos embalados não devem ser consumidos, segundo o endocrinologista, devido à inclusão de adoçantes e amido de milho, que instigam o aumento de peso e aumenta a chances de desenvolver diabetes e hipertensão.
Mesmo com tantas proibições, a dieta permite o consumo de alguns carboidratos à vontade, como os que estão presentes no leite e derivados, e também nas frutas. Já massas e grãos são liberados aos poucos. "A pessoa pode comer uma massa na semana, na quantidade que achar melhor. Já os grãos, como arroz, feijão, ervilha, soja e outros, só podem ser consumidos três vezes na semana", diz o médico. Se uma pessoa comer uma feijoada, por exemplo, terá consumido os créditos de grãos na semana.
Sucos de fruta sem açúcar podem ser consumidos à vontade, bem como chás em pó ou sachês e água de coco. "Quem quiser também pode fazer uma vitamina de leite batido com frutas, sem problemas, pois tudo isso é liberado", ressalta Junior.
Com relação às bebidas alcóolicas, cervejas e bebidas licorosas estão vetadas. Já os vinhos e as bebidas destiladas estão liberados. "É preciso manter alguns prazeres para que o paciente consiga seguir a dieta", afirma Junior. Ele enfatiza que o uso social da bebida, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), limita-se a até duas doses de destilado por dia ou duas taças de vinho.
Para seguir a dieta, é preciso evitar a praticidade. "Ninguém quer perder tempo preparando uma refeição, por exemplo, mas o ideal é levar comida pro trabalho e não sair para comer fora", acredita Junior.

Café da manhã
No café da manhã, Junior defende o consumo de alguns alimentos que não devem ser ingeridos ao longo do dia, como o pão sem miolo. "Esse carboidrato de médio poder de depósito só deve ser consumido nessa hora do dia, pois as taxas do hormônio cortisol ainda estão altas", afirma.
Pão sem miolo ou torradas com manteiga ou margarina são liberados no café da manhã

O adoçante ou o açúcar também são permitidos de manhã (para o endocrinologista, ambos engordam da mesma maneira). O café também pode ser consumido na parte da manhã e durante o dia, mas nunca após a refeição.
A dieta também não tem um número de refeições previstas ou lanches. "Cada corpo tem seu timing e o mesmo que funciona pra mim pode não funcionar pro outro, portanto o importante é respeitar a rotina e o corpo de cada um", finaliza.


Atividade física
Diferente de outros médicos, o endocrinologista não inclui exercícios no plano de emagrecimento. "A atividade física faz bem pra saúde, mas, segundo estatísticas, ela só impacta em 4% no emagrecimento, ou seja, não adianta ter uma alimentação baseada em chocolate e cerveja e ficar horas na academia", sentencia.
O personal trainer Francisco Dragone reconhece que o cardápio é mais importante para eliminar os quilinhos extras do que as atividades, mas não recomenda que elas deixem de ser realizadas. "A atividade física aumenta o gasto calórico e ajuda a acelerar a perda de peso. Ela é um complemento para quem quer emagrecer", explica.

Sugestão de alimentos que podem ser consumidos

 

          Café da manhã

Café com leite (não necessariamente desnatado) Chás (adoçar com açúcar ou adoçantes Um pão francês sem miolo ou torradas Manteiga ou margarina à vontade Frutas, salvo as citadas como proibidas Iogurte natural sem sabor Queijo fresco Ricota ou mozarela de búfala ou cabra Frios à vontade

Almoço e Jantar Carnes (fritas, cozidas ou cruas, mas jamais à milanesa ou à doré) Ovos (fritos, cozidos, omeletes) Verduras e legumes Frutas   Obs.Eu e minha mania de procurar por essas dietas malucas, não mata e não custa nada pesquisar por ai as dietas da moda.Cada um com seu cada um.O que nos leva ao conhecimento e observação de coisas que dão ou não certo. Vale lembrar que são dicas e cada organismo reage de uma forma e é preciso se conhecer para se enquadrar em qualquer maluquice se se ouse fazer. Eu por minha vez acho que sem Reeducação Alimentar e Atividade Fisica fica dificil né!Se vc for a fundo em suas pesquisar vai encontrar historias "realmente" de sucessos com pessoas que passaram sacrificios , que hoje vivem de uma forma mais saudavel..não com resultados relampagos, mais com resultados eficientes e duradouros. Meninas,Vamos a luta! Bjos...   

Vamos nos exercitar?

Está certo que passar algumas horas dentro de uma academia suando e se cansando às vezes passa a ser chato, porém é muito importante para a saúde de todos fazer academia, principalmente quando está aliada a uma boa alimentação. Atualmente a maioria da população do mundo inteiro é sedentária ou então procuram fazer a prática de algum tipo de atividade física, porém em poucos dias ou em poucas horas para que assim possam começar a se adaptar a fazer exercícios. Mas, a idade está chegando e agora tudo que é ingerido parece aparecer de uma vez só na barriga e com isso fazer as calças não mais fechar e você viu que está na hora de começar a procurar uma academia e ir fundo para começar se exercitar e fazer a perda de alguns quilinhos a mais? Pois uma das dicas e o ideal é fazer algum tipo de atividade física, mas se você nunca pensou nisso na sua vida mais acha que está na hora de começar aqui vão algumas dicas básicas que lhe ajudará muito, veja abaixo dicas para que queira começar a fazer academia.

Benefícios dos exercícios físicos

Começar a fazer academia tem benefícios grandiosos na vida de todos, desde os mais jovens até idosos, esse tipo de atividade física ajuda muito em relação à saúde. Primeiramente uma das dicas para que a academia possa ajudar a beneficiar é necessário que procure uma academia de boa qualidade que disponha de professores que possam auxiliar e no desenvolvimento dos exercícios físicos para que assim possa começar a fazer os mesmos, e assim os mesmos possam ajudar a começar esse novo processo em sua vida. Uma das outras dicas é que sempre é necessário lembrar que os exercícios necessitam ser feitos corretamente, pois se não realizados assim podem prejudicar a saúde do novo aluno, outras dicas são sempre realize os exercícios com calma e respire entre os intervalos, aproveite essas dicas e vá em frente.

Dicas de alimentação

Uma das dicas mais importante é a alimentação, pois está é fator primordial quando se resolve começar a fazer academia, não resolve apenas ficar o dia todo malhando se não se alimentar corretamente, não é necessário seguir dietas rigorosas se no seu caso não for preciso, porém uma alimentação saudável ajuda muito na perda de peso e ganho de massa muscular que são os principais objetivos de quem frequenta uma boa academia e deseja começar a fazer uma mudança. Algumas dicas de alimentos que são extremamente importantes para uma saúde estável perante a uma academia e exercícios físicos são, frutas, verduras, legumes e muito liquido, porém não refrigerantes e sim sucos naturais e muita água potável, aproveite as dicas se alimente melhor e já poderá começar a fazer academia.
Outras dicas são deixar a vergonha de lado e encare a academia como um parque de diversões e não fique imaginando que todos estão te olhando, afinal todos estão ali por algum objetivo e você também possui um e então que tal mostrar que você pode alcançar esse objetivo e começar a fazer exercícios.

Mudanças?

MUDE O MUNDO: COMEÇE POR VOCÊ.

É de se pensar?A mudança deve vir de nós.Essa frese eu via agora a pouco zanzando pelo face alheio.E me veio a mente o esforço que deve partir de nós.Vamos parar de culpar os outros por nossos fracassos, nossas derrapadas na vida.
Vamos agir por nós, vamos ser boas primeiramente para nós que automaticamente seremos muito melhores para todos a nossa volta.

Veja aqui em casa: Eu comecei sozinha esse papo de RA de AF e hoje meu marido me acompanha.É muti bom passar sentir que não estamos sozinhas,mais foi necessario que eu tomasse a atitude de querer.AInda não é fácil abandonar diversis habitos, de se deliciar em gosturas no final de semana.Nos dar o prazer de tiquinho daquilo que tanto gostamos.

Eu mesma  chego numa má vontade danada de fazer legumes e salada para levar na marmita durante a semana, de cirtar frutas,mais é tão saboroso.Nosso paladar muda e quando vamos fazer comprar conseguimos 'agora' dar prioridade para coisas que 1º faz bem a nós.

Se vc quer mudar, mude.Não espere que os outros ajam por vc.Não adianta ninguém ficar buzinando no seu ouvindo se vc não está preparada para ouvir e agir.,

Minha dica hoje é: Essa mudança é possivel, mais desse esse desejo de mudança crescer dentro de vc e depois para o mundo.Vc pode fazer a diferença, vc pode mudar o mundo.

FInal de semana?Com moderação,mais se ouver deslizes, se prepare psicologicamente para correr atras do prejuizo durante a semana heim.

Bjos...

Alimentação x Treio x Jacada's

16/11/2012

Desjejum

# DANUP # NescaBol ( sucrilhos )

Lanche da Manhã

#Bolcha Aguá e Sal

1 bala

Almoço

#2 panquecas ( carne e queijo ) # arroz

Lanche da Tarde: Hummmm não consegui fazer, acabei saindo cedo do serviço na correria para meu chefe não ter tempo de mudar de ideia..rsrs

Fui para a Academia direto, encontrei com o Alan lá em Diadema Centro, fomos comprar mochilas novas e uma capinha pro notebook ( que não serviu - rs ).

Treino:

20 minutos de esteira - 10 minutos de bicicleta - 3 series em um porção de aparelhos de musculação

Aproveitamos que a academia estava vazia por conta do feriado prolongado, que chegamos cedo e mãos a massa.Eu mesma estava devendo alguns dias de serie de musculação e acho que consegui por em ordem..rrs Foi muito bom!

Fomos ao carrefour que é lá pertinho!ai começou o desastre.

Além de comprinhas basicas informatizadas que adquirimos, tbém foi adquirido:

1 barrinha de CRUSH ( chocolate ) e Bolinho Ana Maria.Snif!

 

Janta: Uma fome do Cão

 

#4 panquecas ( que não acabam nunca ) # arroz

 

1 Ana Maria ( gula )

 

e Marido testando nossas aquisições eletronicas até de madrugada,rsrs

 

Bjos...♥

Alimentação.

14/11/2012

 

Desjejum

# Danone integral com pedaços de coco

 

Lanche da Manhã

# Bolcha Agua e Sal

 

Almoço

1 1/2 panqueca # arroz # salada com varos vegetais rs

 

Correria no Serviço - Não consegui fazer lanchinho a tarde :( snif!

 

Indo para a Academia comprei uma barrinha pequena de Suflar e 2 chiquets ( vontade desesperada de chocolate na TPM )

 

Janta

# panqueca # arroz # muita salada de tomate e cebola > matou a minha vontad

 

TREINO :

 

Tava a fim hoje viu!

Puxei 30 Minutos no Transport

15 na esteira

 

Hoje o treino foi curto, tinha que resolver o assunto do pagamento que não conseguiram debitar na conta, a moça que foi boazinha e deixou eu entrar pois estava sem sistema e eu estava bloqueada...:(

 

15/11/2012

 

Desjejum

# 2 pãozinho Frances sem o miolo( que dó), # queijo e presunto # copo grande de achocolatado pronto

 

Lanche

# 1 copo de DANUP # Nescau Boll

 

Janta na MAMIS

#3 pedaços de filé de Frango # arroz # salada

 

1 chocolate pequeno.

 

Lanche da Noite

# 1 pedaço de Melão

 

Sem treino - Academia FECHADA

 

Amanhã eu trabalho.MERDA - meus chefinho podiam ter sido menos muquiranas né!

 

Não desanimem!AO INFINITO E ALÉM, sempre!

 

♥

Ame-se !

E se Alice fosse Gorda??

Ela teria comido o cogumelo inteiro, feito um assado do Coelho Branco e sugado os fluídos da lagarta e feito a digestão fumando aquele narguile.
Se Branca de Neve fosse gorda, ela teria comido os anões no café da manhã, feito uma torta da Rainha e ainda comido a maçã de sobremesa. Porque o que não mata, engorda.
Não entendo. O que é ser perfeita? É ser magra e esperar o príncipe encantando que no futuro será um rei gordo? Qual a lógica?
Se post não está fazendo sentido, imagine a confusão que é minha cabeça, aliás, a cabeça de qualquer mulher. Por que aquele cara não olha pra mim? Eu uso G mas beijo bem, eu sou legal. Mas e quanto a frustração da magrinha que foi trocada pela menina que usa Extra GG?
É uma guerra de sentimentos, de valores, de traumas. Como sobreviver nesse mundo? O que as pessoas esperam que eu faça? Quantos quilos eles querem que eu emagreça para ser bem aceita?
Por que eu não posso comer chocolate? Por que alface só para modelos? Por que? Por que? Por que?

 

E se Alice fosse gorda, ela teria tantas dúvidas e frustrações no País das Maravilhas? Eu acho que degolaria cabeças com enquanto a Rainha de Copas toma chá com o Chapeleiro louco.

Acho que comi um cogumelo, isso não faz sentido.

Creditos:  http://www.cinturalarga.xpg.com.br/

O Porque eu comecei pesquisando uma coisa, me deparo com outra e me sinto da mesma forma que esse post?!ia ai Muitas devem pensar assim também uê..rs

Alimentação

13/11/2012

 

Desjejeum

#Um pedaço de MElão

 

Lanche da Manhã

#5 bolachas água e sal

 

Almoço

#1 bifé a rolo #arroz #feijão # Saladinha de legumes

 

Lanche da Tarde

#Bolacha Água e Sal

 

Sem Academia HOJE.Fiquei em casa para esperar o rapaz da NET que veio para arrumar o molden

 

=(

 

Lanche

#1 bolinho ROLL de chocolate ( eita vontade descontrolada) e #Danote Natural ( Batavo) com pedaços de coco

 

Janta

#2 panquetas ( carne e queijo) e salada de tomate com cebola(tipo vinagrete).Peso na consciência..rsrs

 

Esqueci de tirar as fotos :(

Alimentação x Treino!

Depois de tantas jacadas na semana passada, tomei um decisão:

 

Alimentação balanceada x Treino

 

Uma ótima pedida para começar bem uma semana que será curta para alguns ( pois pra mim! )

 

♥

 

Ontem mesmo com colica fui treinar, Balanço do treino: BOM

 

Alimentação ( 12/11/2012)

 

Desjejum

# Melão

 

Lanche

# Club Social

 

Almoço

#Arroz #feijão #mistureba de legumes ( milho, cenoura, Chuchu, beterraba, couve-flor ) # 1 ovo cuzido

 

Lanche da Tarde

# Club Social

 

Lanche antes da Academia

# Uma barrinha de ceral ( banana com chocolate )

 

Janta

# Mamão # Banana # Abacaxi e aveia em flocos.

 

Fotenhas só depois...!

 

Treino:

 

Alongamento

 

-20 minutos de transport

 

-20 minutos de bicicleta

 

-5 minutos na cadeira relaxante de massagem

 

Para quem estava com colica foi perfeito vai?!

 

Tô pensando em trocar de treino, e agora?!

 

♥

Eu, comigo mesmo?!

É meninas, eu ando trocando o templare do blog direto...é um compulsão.rs

 

Ainda estou me encontrando nesse mundo, estou aprendendo muita coisa e vivendo muitas outras coisas.

 

Quero o meu blog mais a minha cara, mais parecido comigo sabe?!Desde o começo eu sempre pensei em borboletas, em transformação, em mudanças.E para mim não tem nada mais bonito e real do que a transformação que a borboleta precia passar para chegar em seu explendor.

 

Fica aqui registrado que "eu vou" passar por essa tranformação e uma delas e me encontrar como pessoas, como amiga, como esposa, como filha e autora, locutora e o papel principal desse blog.

 

Não achem estranho passar por aqui e ver o blog uma bagunça como estava hoje cedo...até eu mesma fiquei assustada.Mudanças ocorrem para o nosso bem, desenvolvimento e crescimento.

 

Eu achei esse templare lindo, um pouco escuro mais lindo.rsrs O outro era lindo mais estava achando muito rosa para a minha pessoas...nem sou tão fã de rosa assim!rsrs

 

Blz!Assunto registrado.

 

Como diz algumas amigas blogueiras por ai...quem sabe algum dia as pessoas leiam o que escrevo ou nunca imaginei que alguem leria.

 

Eu sou muito timida e fico morrendo de vergonha de divulgar o meu blog, mesmo sabendo que outras pessoas passam pela situação do que eu.Mais se vc queiser puxar assunto, conversar, add,eu não vou ser Mal educada ok!Vou responder com o maior carinho( mesmo que demore um pouco ) e adoro fazer novas amizades.

 

Não desanim Meninas!

 

Bjos...♥

Somos ou não Super Heroinas?

 

Somos, podemos e vamos conseguir!

Final de Semana!

Estar com os amigos é sempre bom!

Curti uma preguiça com o meu marido na sexta-feira, sai da dieta e comemosssssss a maldita que nos persegue PIZZA* ( eu ainda acabo com a danada )

Sabado fui me juntar as meninas da igreja e ensinamos as nossas princesas a fazerum MAX Colar ( foto depois eu posto ) e aproveitamos para adiantar a arrumação do salão para a excelencia das Moças.´Tomei o maior banho de chuva com a minha chará a Paloma, deu um pé d"agua aqui em São Paulo que só São Pedro compreende o porque de tanta agua ao mesmo tempo.Juntas comemos pastel e tomamos calno de cana para ver a hora passava e nadinha de nada.Ai esta o motivo do banho de chuva...deu um hora e nada de passar, fomos nós enfrenta-la né!Fazer o que!
Também fui visitar minha amiga/irmã Cibele e meu amigo/cunhado/irmão Kadu,pé na jaca de novo...mais pizza.Eles serão papais.\o/

Ok!O Meu final de semana ainda esta na metade e comi nessa brincadeira uma pizza inteira né!É, concordo com vc!Puxe a minha orelha, faça-a sangrar até eu me indireitar...IDIOTA eu viu!rs

Mais vamos voltar ao trilhos, domingo já foi bem mais light e bem mais fácil, pus minha cabeça no,lugar novamente.

Como semana passada foi de preguicite aguda do miocardio* - essa semana deve ser de treino total, já avisei meu excelentissimo marido.


Já que o Sr. vai emendar o feriado, nos encontramos na academia na sexta-feira.Programadisimo desde sábado heim!Podem me cobrar!

Ok!Tô passando aqui para deixar registra minhas jacadas, meus desejos, vontades e desafios.

Não desanime!

Quem disse que seria fácil????

Bjos...♥

Me acuda, Sr. do Bom Peso...rs

Depois do feriado que vacalhei legal...cá estou eu numa semaninha cruel viu!

 

Eu heim!Ta dificil manter a linha.

 

=(

 

Meta da proxima semana:

 

-Voltar ao meu EU saudavel

 

-Registrar em fotografia toda a minha alimentação e postar aqui.

 

OK!

 

Continuem firmes em seu objetivo!Não desanime....sem cairem, levante-se e vá com mais garra e determinação ao seu objetivo.Mostre a vc mesmo que é capaz.!

 

Bjos...♥

 

Obs. Tô morrendo de medo da balança amanhã..:(

Baleia ou Sereia?!

Uma academia colocou um outdoor em São Paulo que dizia o seguinte: Neste verão, qual você vai ser? Sereia ou Baleia?

Uma mulher enviou a eles a sua resposta e distribuiu o seguinte email.

"Ontem vi um outdoor com a foto de uma moça escultural de biquini e a frase: Neste verão, qual você vai ser? Sereia ou Baleia?
...

Respondo:
Baleias estão sempre cercadas de amigos. Baleias tem vida sexual ativa, engravidam e tem filhotinhos lindos. Baleias amamentam. Baleias andam por ai cortando os mares e conhecendo lugares legais como a Antártida e os recifes de coral da Polinésia.
Baleias tem amigos golfinhos. Baleias comem camarão à beça. Baleias esguicham água e brincam mto. Baleias cantam mto bem. Baleias são enormes e quase não tem predadores naturais.
Baleias são bem resolvidas, lindas e amadas.
Sereias não existem...
Se existissem viveriam em crise existencial: Sou um peixe ou um ser humano? Não tem filhos, pois matam os homens que se encantam com sua beleza.
São lindas, mas tristes, e sempre solitárias...
Querida academia, prefiro ser baleia!"

(A referida academia retirou o outdoor na mesma semana!)

Muitas vezes o ser humano se importa tanto com o exterior de uma pessoa (criticando a gordura), a posse de bens materiais, e esquece que o mais importante é o interior, os sentimentos daquela pessoa... Vamos valorizar mais o que somos, e não o que os outros visualizam, cada um sabe como quer estar ou fazer de si... E só assim seremos felizes.

...

Sabe o que significa isso?

 

Feriado + sorvete + pão + Chocolate + McDonald's + yourgute + lanche extra + batata frita + chocolate + pão + sorvete + tubinhos recheados + churrasco + muita maionesse + bolo exagerado

 

 

 

 

 

E parando para pensar, sabe o que é pior?

 

Comendo e já pensando em correr atras do prejuizo essa semana.

 

Fazer o que?!

 

Na verdade é correr atras do prejuizo mesmo.Suar a camisa até não aguentar mais.

Por a vida em ordem, a alimentação em ordem, meus desenhos e ambições em ordem.

 

Fé, Força e Determinação!

 

Não desanimar.Foi só um obstaculo, eu sei!E vou vencer!

 

Obs. O mês de Outubro me deixou com 4 Kg a menos, pontinhos para mim.

 

Ontem tbém recebi elogios da minha mãe que me disse que esta feliz que eu estou emagrecendo..\o/

 

Não vou e nem quero desanimar. O assunto agora é:

 

Levanta, sacode a poeira e bola para frente.

 

Se cuidem meninas.

 

Bjos...♥

Meu refugio!

 

 

 

E vc, tem seu refugio?Esse é o meu.

 

Não teve feriado melhor, nem companhia melhor para se estar junto!

 

Bjos...♥

 

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