Se...

..eu for para a academia HOJE eu vou ter um piripaque.

Mesmo eu me hidratando horrores, a coisa ta feia.É muita calor, muita gente e o ar condicionado que não esta suportando.

Tirei o dia de folga para mim!Vou cuidar das coisinhas que tem ficado para tras e visitar a mamãe.Amanhã...mesmo sendo vespera de feriado \o/ vou ia para a academia.

Amo o sol, o calor...mais tudo aqui em São Paulo é ao extremo.Frio demais - Calor demais.Assim não tem corpo que resista.

E hoje estando tão quente logo cedo.Sai de casa de tênis para vir trabalhar e cá estou eu...

de HAVAIANAS!Trouxe dentro da mochila para por aqui no serviço e ficar mais a vontade e pensando bem,vou embora com ela mesmo.rsrs

 

Bjos...♥

Vocês já se viram nessa situação?

 

 

Minha companhia!...

...ou vcs acham que estou sozinha nessa jornada de academia?!

Eis que surgem...



Alan, Adamo e eu...rsrs

Meus companheiros de aventura.

 



 

E hoje, teve a inauguração oficial da academia:

Com direito a DJ , drinks...agitação...tava uma muvuca só.

Tirei fotinho do drink que tomamos...e tava boooooooooooom!

Boa noite!

Bjos...♥

Me aventurando no...

YAKISOBA !

 

 

Como prometido: 1/2 Kg de Yakisoba.

 

Obs. Não reparem a resolução da foto; foi tirada por celular!

 

Bjos...♥



 

 

 

F E L I Z ! ! !

1,1 Kg a menos essa semana!Upiiiiiiiiiii

 

E não era para estar feliz?Todo o esforço tem valido a pena.Cada frutinha ingerida, cada descoberta com aqueles legumes que normalmente eu NÃO como, por pegar ônibus lotado para ir para a academia, a mochila pesada, a malhação que me deixa esbaforiada ( ainda ).Tudo tem valido a pena.

 

Tenho aprendido a ser mais regrada, a descobrir novos sabores, a gastar com menos besteira e mais coisinhas saudaveis ( mesmo sendo mais caro ), voltando a ter gosto por esporte, a olhar as coisas com outros olhos.A ser mais tolerante e ver que nem tudo é na hora e do geitinho que queremos.Sejamos gratos pelas minusculas coisas.Elas nos fazem SIM felizes e deixam marcar inesquesiveis.

 

♥

 

Ontem fomos ao shopping e pela primeira vez não sucumbi ao meu desejo de comer um lanche.

 

Sabe o que comi?!

 

YAKISOBA

 

Tava bom!É logico que a moça exagerou no prazo, aff!Tinha 1/2Kg de yakisoba, cheogu uma hora que não aguentava mais nem ver; da para duas pessoas tranquilo,depois posto a foto ( não muito nitida) qu tiramos pelo celular.Um tiquinho mais saudavel vai?!!!Da um desconto.

 

♥

 

Tive visita da minha amiga Juliana ( a que não veio no churrasco ) com o Pedro...ela ficou a tarde toda aqui, foi muito bom.

 

E hoje estamos esperando A Pamela, o Vitor e o Noah...vamos fazer mais um churrasco..rsrsr

 

 

Amo esses tres.

 

 

Quero apertar muito o Naoh que é um fofo e meu sobrinho postiço.

 

Que sorriso mais gostoso TIA!

 

 

Bom Restinho de domingo!

 

Bjos...♥

HUMOR ::.

Um lindo sábado para todas nós!

 

♥

Regras da RA

“Não diga ‘Se pudesse, faria’.

Diga: ‘Se posso, farei’”

Jim Rohn - Palestrante Motivacional

Veja bem: o segredo do emagrecimento e da manutenção do peso vai muito além dos alimentos ingeridos. Envolve quando comemos. Mais especificamente, não é permitido passar mais de três horas sem comer. Nem cinco, nem duas, mas precisamente três horas. POR QUE É PRECISO COMER A CADA TRÊS? Vários estudos confirmaram o poder das três horas. Veja bem: quando deixamos passar mais de três horas entre as refeições, o organismo ativa um mecanismo natural de proteção contra a inanição, que chamo de MPI. Quando o MPI é ativado, o organismo acredita que está com fome. Quando isso acontece, faz todo o possível para preservar o tecido mais rico em calorias que possui para assegurar sua sobrevivência. Esse tecido é a gordura. Sim, o corpo começa a armazenar gordura e, em seu lugar, consome o precioso tecido muscular que queima gordura. Portanto, você pode estar perdendo peso na balança, mas não é o tipo ideal de peso. Está perdendo tecido muscular, não gordura. Por que perder massa muscular é ruim? Porque ela queima gordura. A massa muscular magra controla nosso metabolismo em repouso. Controla quantas calorias queimamos sem fazer nada... quando estamos descansando no sofá, dirigindo, sentados diante do computador e até mesmo dormindo. Cada 500 gramas de massa muscular queima em repouso aproximadamente 50 calorias diariamente. Basta perder aproximadamente 2kg de massa muscular magra e seu metabolismo queimará cerca de 250 calorias a menos por dia; ao longo de apenas um ano, isso significará quase 12 kg de gordura a mais! Fonte: Livro Jorge Cruise - A Dieta das 3 Horas, Pág. 17)

1 - Fazer 6 refeições por dia:

6h - 9h - 12h - 15h - 18h - 21h

2 - Beber no mínimo 2L de água:

5 copos de 200ml pela manhã e 5 a tarde

3 - Beber chás durante o dia:

Verde, Erva doce, Hibisco, Camomila, Branco, Mate, Preto, ou qualquer chá que goste.

4 - Fazer alguma atividade física:

Faxina, pular corda, acadêmia, Caminhada, Dança, Natação,..., o importante é não ficar parado.

5 - Comer frutas:

Sugestão - Nos lances ou suco de frutas sem açúcar (adoçante).

6 - Incluir saladas verdes e verduras na alimentação:

Sugestão: Saladas no almoço e sanduíches

7 - Substituir pão normal por pão integral (sendo que, na falta do integral - comer o pão normal sem miolo), evitar alimentos brancos (açúcar, arroz, farinha, pão, macarrão).

Para começar é isso aí.

Você deve comprar um caderno para anotar tudo que comer... Como um diário (Para as pessoas que não tem blog ou que não podem acessar todos os dias).

Para que o resultado venha é necessário que seja fiel a você mesmo. Ninguém pode fazer isso por você.

TER DISCIPLINA é fundamental. Hora de acordar... Horários das refeições... Tudo certinho.

Crie uma planilha no Excel para acompanhar seu peso, caso não tenha acesso ao computador, pode separar as primeiras páginas do caderno e lançar toda vez que se pesar.

Obs. Todos os creditos dessa materia: http://gessicaeliminar.blogspot.com.br/

Tô morta!!!!!

Esta faltando tempo de passar por aqui.Até passo mais esta dificil ainda organizar as ideias na minha cabeça.

Essa ainda é a 1º semana de treino, de adaptação de sofrimento.Ufa!!!Mais tô feliz, é o que importa né?!

O Claudio uns dos instrutores me disse que não ia melhor mesmo, só piora..rsrsrs como ele é legal.

Ontem foi duro treinar viu! 20 minutos de caminhada foi moleza, mais 20 de transport paresse que a hora parou...me arrastei 20 minutos em cima daquele aparelho;10 minutos de bicicleta foi duro.rsrs

 

Hoje estou com meus braços doloridos, acho que é efeito dos treinos de 3º feira, musculos superiores foram posto a prova.8 ou 80?????Um dia eles me maltratam só na parte inferior e outros só no superior.É muita maldade.rsrs

 

Ah!!!!!Outro dia uma amiga disse que estava se sentindo uma "vaca" de tanto comer mato.

Sabe o que digo pra ti?!Essa semana vou ficar roxa de tanto comer beterra...=)

Brincadeiras a parte!!!!É uma mudança radical mudar a alimentação.É tanta coisinha;todos os dias fico fazendo gororobas para trazer marmita.É salada para um lado, frutas para outro...e assim vai.

 

Hoje trouxe abobrinha, nunca tinha feito e não ficou no meu agrado,mais vou ter que me acostumar...=)

 

Depois volto.

Fé, Foco e Determinação meninas!

 

Bjos...♥

Apetite Emocional !

Você já teve vontade incontrolável de comer pizza naqueles dias de solidão? Não é coincidência. Quando a pessoa sente-se vazia, tende a buscar comidas substanciosas, que a preencham. Veja abaixo como suprir essa fome afetiva sem comprometer a dieta.

 

QUANDO ESTÁ SOZINHO

Você busca: comidas reconfortantes, como macarrão, pão e panqueca.

Opte por: sopa de feijão e granola light, que também são substanciosas, mas com poucas calorias.

QUANDO ESTÁ NERVOSO

Você busca: comidas que exigem mastigação vigorosa e ajudem a descarregar a tensão, como pães de casca dura e salgadinhos.

Opte por: chiclete light, cenoura crua ou um corte fino de carne grelhada.

QUANDO ESTÁ TRISTE

Você busca: alimentos estimulantes, como doces,chocolates e bebidas à base de cafeína, que aumentam a produção de serotonina, antidepressivo natural.

Opte por: laranja ou fatia de pão light torrado com geleia.

 

Você sabe usar a Pirâmide Alimentar?

 

Na pirâmide alimentar estão descritas a faixa de porções adequadas para cada grupo, no entanto, a quantidade que cada indivíduo precisa, depende de quantas calorias são necessárias para o mesmo, levando em conta o sexo, idade, peso, altura e atividade física.

Começando pela base da pirâmide, é nela que estão os alimentos ricos em carboidratos como pães, massas, cereais e arroz. Por estarem compreendidos no maior grupo de alimentos, devem ser ingeridos em maiores quantidades durante o dia, pois são importantes fontes de energia. Mas não confundam essa propriedade com uma maior importância na alimentação, já que todos os grupos que aqui vou citar, são necessários e importantes para a saúde; cada grupo com uma quantidade diária recomendada para o bom funcionamento do organismo.

Logo acima da base estão os alimentos reguladores que são representados pelos grupos das frutas, verduras e legumes. São assim chamados, porque são fontes de vitaminas, minerais e fibras que ajudam na regulação de várias reações do nosso corpo.

No terceiro nível da pirâmide alimentar estão outros dois grupos de alimentos os quais fazem parte, em sua maioria, os de origem animal como leite e derivados, carne, frango e ovos. Além desses, estão nestes grupos os feijões, ervilhas e nozes. Todos esses alimentos são importantes fontes de proteína e minerais.

O topo da pirâmide é representado pelos alimentos que devem ser usados com moderação pois além de calóricos podem levar à obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes entre outras enfermidades. Neste grupo estão os óleos, manteigas e margarinas, açúcares e doces.

Aí vai uma dica para começar uma alimentação mais equilibrada: procure comer em cada refeição um alimento de cada um dos grupos mostrados na pirâmide, seguindo o número de porções diárias. Assim a sua alimentação estará variada e mais nutritiva.


Michelle Delboni dos Passos


extraído do site Gastronomia Brasil

 

♥

 

O mais fácil é imaginar-mos o nosso prato assim:

 

 

 

EU QUERO...

                        EU POSSO...
                    
                                              EU CONSIGO !

 

 

 

"INSPIRE-SE"

 

 

♥

Hoje eu só me arrependo de não ter colocado um tênis na minha mochila.Mais com ou sem chuva eu vou ao treino e é bom o tênis que estou usando resistir aa chuva.

Balanço - 1º dia de treino

Estou acabada.

 

+

 

FELIZ !

# Alongamento

 

 

# 20 minutos de esteira

 

 

# 10 minutos Transport

# 10 minutos de Bicicleta

 

# Alomgamento

 

Vai entender né!!!!1º dia é assim mesmo,eu acho....

AMOR PROPRIO !

 

Precisa dizer algo mais??

 

♥

É.. H O J E !!!

Estou animada, como disse no post anterir:

 

Academia aiiiii vou eu!

 

Meu marido quis me agradar e me deu um tênis lindo para euzinha eu ir na academia.RECOMENDO!

 

É lindo e confortavel.

 

O dificil é carregar minhas tralhas de uma lado para o outro.Minha mochila ficou pesada.Mais tudo ok!

 

Bora?

 

Bjos...♥

E meu final de semana foi...

Academia aiiiiii vou eu.

 

Matricula feita!!!

 

Agora não tem para onde fugir!

 

 

♥

 

 

 

Sábado com minhas Moças é tudo de bom.

Não estava muito disposta, mais estar com elas alegraram o meu dia e me deram uma super disposição.

 

Fomos na caminhada até o Jd. Botanico de SP.

 

Fotenha:

 

♥

 

 

Não gostaria nem de comentar,mais minha consciência tá pesada.Ah,tá sim!

 

3 pedaços de pizza para mim foram o fim.Corri tanto do MC Donalds que estava com vontade e uma pizza gigante veio parra aqui em casa e eu com uma fominha depois de uma dia com tantas emoções com as moças, limpeza de casa e passeio com o marido.Estava só o pó!Não deu tempo nem de ir ao mercado.

 

Essa fotenha diz tudo né!!!!!!

 

Fico por aqui!!!!Correr atras do prejuizoa partir de amanhã.

 

Fé, Foco e determinação!

HUMOR ::..

Uma vontade louca =(

Que vontade desesperada é essa?

 

Maldita cabeça de gorda.rsrs

 

Sai pra lá pensamentos e vontades!

Esse corpo AQUI não ter PERTENCE.

 

♥

 

Hoje vou na acadêmia fazer a minha matricula e começo na segunda-feira!!!!!!

 

Ai...fico a pensar:Comer é sair correndo atras do prejuizo?

 

Não mesmo!!!!Estou fazendo isso agora.

É muito prejuizo para uma pessoa só.rsrs

 

♥

 

Outra, ontem estava numa falta de coragem.Eu heimm.Acho que vai chegando o final de semana e o cansado vem desenfreado de uma vez só.Não estava a fim de fazer comida, nem marmita, nem nada,afinal de contas...fazer comida só para a marmita de hoje?!Deixa pra lá.

 

Pensando assim: Vou atacar a bolacha que o Alan trouxe.Lembra que comentei em outro post?Elas estã lá no armário. =)

Mais não consegui ataca-las, até comi umas 3 bolachinhas e pra mim deu.Foi o suficiente para eu perceber que meu organismo não quer mais isso.Ufa!!!Que alivio.

 

Me levantei pus os legumes para cozinhas, roupa na maquina, lavei a roupa, comi coisinhas mais leves e cama, troquei figurinhas com a minha amiga Érika Piovesan, ganhei uma borboletinha linda que agora fica a voar no meu blog..rsrs .Durmo com as galinhas.Alguém tem que madrugar nessa casa.=)

 

♥

 

E pra variar eu saiu misturando os assuntos sempre.Fotinhas da minha gororoba eu pus no post anterior...não resisti em coloquei ontem mesmo.

 

♥

 

Bom final de semana meninas.

Não esqueaçm de cuidar de vcs ok!

Bjos...♥

♥

 

 

 

GOROROBAS !

 

Como o meu marido começou a acadêmia ontem, ele me intimou a comprar algunas frutas para nós.

Aproveitei e fiz uma gororoba para a minha marmita e um lanchinho mais leve agora a noite, segue nosso nutritivo cardapio...comemos primeiro com os olhos, mais aqui no caso...rsrsrs

 

 

# 1/2 chuchu, 1 beterraba =( , 1 cenoura media, 2 batatinhas ( aquelas de conserva, sabe?!) e um resto de file´de frango desfiado para dar um gostinho né.

 

 

# Yourgut Integral com 2 Kiwi + 1 colherzinha de açucar para descer

 

# compritas da noite!

 

♥

Peso na Conciência??!!!

Tô nada!!!!Afinal de contas essa semana tem sido a melhor de todas em relação a minha meta.

Verdurinhas, menos comida, estomago saciado...barrinhas de cereal.Coisinhas assim já alegram os meus dias mesmo sendo só um comecinho de tudo que ainda preciso aprender e fazer.

O meu excelentissimo marido foi no mercado e comprou bolachas recheadas: 1 trakinas e 1 passatempo.AMO!!!!Ele já foi avisado que é minha e ponto.A diferença???Vamos ficar olhando para ela uê.Será que somos mais fortes que aquele gostinho de chocolate, de problemas resolvidos quando nos acabamos com um pacote de bolacha?!E o resultado desse descontrole eu vejo hoje.Dessa vez ela vai ficar lá...talvez no final de semana eu me de o prazer de uma bolachinha, mais não do pacote
todo.

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Fui na minha mãe ontem e comi pastel com salada?Estranho????Um pouco,mais é o jeitinho da minha mãe dizer que comer salada com tudo ajuda....tenho que me entupir de salada na casa dela.rsrs

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E essa semana estou seguindo direitinho: comer de tres em tres horas, sem refri ( a dois meses ), menos massa, diminiui na marmita...legal demais!

Ate quando exagero um pouco o estomago reclama já!!!Sinais de bosn tempos.Corpinho acostumando e baçança me aguarada no sábado =S ai que medo!

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Beleza!!!!!Acadêmia ai vou eu:

Segue o link da academia para vcs conferirem: www.smartfit.com.br

Começo semana que vem!

Bora de animar?!

♥

Humor::..

Reflexão!

Lendo algumas historias, coisas que toda mulher acima do peso passa, resolvi deixar aqui algumas imagens para  se pensar:

-Outro dia estava dentro do ônibus e uma moça começou a conversar conosco, ela já devia estar na casa dos 50 anos mais super alto astral, animada.Ela me disse: cuide, se vista em 1º lugar para vc, depois para o seu marido ou para qualquer outra pessoa.Se ame!!!!Ainda hoje em casa rimos.
Pois o Alan diz: vc esta se vestindo para vc e eu tmbém preciso me vestir para vc, e ri.Caimos na gargalhada.

Cuidem-se para vc 1º !

 

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E meu marido me mata de orgulho, hoje ele vai se inscrever na academia com os amigos da firma dele. Yes!!!!

 

♥

 

 

 

Euuuuuuuu Q U E R O !

 

Gente!Foi amor a primeira vista!!!!!!

 

Amor, pode tratar de providenciar de me dar um de presente ok!!!!

 

Que vestido mais elegante e confortavel.

 

♥

Dicas.:

Toda mulher tem a sua beleza. Pode ser loira, morena, mulata, negra e ruiva ou ser magra ou gordinha. O que faz ser mais atraente do que a outra é a forma de se arrumar, seja na vestimenta ou na maquiagem.
Se você se acha gordinha pode entrar numa academia, praticar um esporte ou fazer um regime sob orientação médica. Tais hábitos não servem apenas para perder peso e sim para melhorar a sua saúde. Independente de fazê-los ou não, você tem que saber certos segredos para realçar a sua beleza e não escondê-la.
Você pode sim ser uma gordinha atraente e sensual. Abaixo segue várias dicas para você se tonar uma gordinha fashion.

Acessórios
Cintos e faixas devem ser evitados, pois, apertam e fazem que a gordura fique mais acentuada e perceptível.
Batas
Não pode ser qualquer tipo de bata. Tem que ser aquela com pouco volume (trapézio), pois, senão você ficará parecendo que tem mais quilos do que já tem.
Blazers
São ideais para disfarçar a barriga. Devem ser cumpridos e usados desabotoados.
Calças
Deve ser de corte reto, cintura nem alta nem baixa. Deve-se tomar cuidado com os detalhes nos bolsos, pois dão mais volume na região.
Decotes
Para seios volumosos o melhor decote é o quadrado e se for em V tem que ser pequeno.
Estampas
Se a estampa for grande prefira a de tom mais escuro e se for pequena escolha a de tom mais claro (exemplo: lilás).
Gola alta
Não deve ser usada, pois deixa a papada ainda maior.
Lingerie e tops
Devem ser confortáveis e largos e não apertados como se pensa. Os tops devem ter decotes redondos e quadrados e alças largas para segurar os seios fartos. Shortinhos e meias-calças são ótimas opções para segurar aquela barriguinha indesejada.
Listras
As listras verticais são as ideais, pois, as horizontais achatam o corpo.
Malhas
Devem ser elásticas, lisas e duplas. Evite usar malhas caneladas, pois marcam e grudam no corpo.
Saias
Modelos de babado, rodado ou com elástico na cintura proporcionam volume e por isso devem ser evitados. O comprimento deve ser acima do joelho para disfarçar as pernas grossas.
Sapatos e salto alto
Qualquer tipo deve ser confortável e ter um salto médio para alongar a silhueta. O melhor salto é o de plataforma e anabela. No caso de botas prefira usar as de cano baixo, pois as de cano alto destacam mais as batatas da perna.
Vestidos
O melhor corte é o reto confeccionado de tecidos leves para não marcar o corpo (exemplo: tubinho).

Looks para gordinhas.:

Comprinhas da semana para meus intervalos para o Lanche!Comer de 3 em 3 horas não é nada fácil!

 

Ainda não sou de ferro, mais são coisinhas gostosas e que vão dar uma forcinha nessa tarefa!

 

Já estou com vontade de comer!ummmmmmmmmmmmmmmmm

E eu não estou sozinha...

...o feriadinho como disse em outro post, foi muito bom!!!!!!!!

Curti minha cama ao maximo no sabado e ontem teve um churrasco para comemorar o aniversario da minha sogra que é hoje.PARABÉNS Sogrinha, por mais um aninho de vida e nos suportar com nossas chatices, esquisitices e ataques de estress.Amo vc tá!!!
A parte dificil para mim nesses encontros de familia é ter que suportar meus "EXCELENTISSIMOS" cunhados, como eu não os suporto.É ificil para mim me controlar para não sair subir no salto e desafogar tudo que esta entalado na minha garganta.É duro.Chorei horrores antes de ir.Juro que se não fossem parte da famillia, eu simplesmente excluia de vez da minha vida, pois bem; não é assim né!!!!Bora suportar.


Voltando: Fiquei batendo papo com a prima e tia do Alan, elas são pessoas legais e tem bom papo, entraram num assunto referente a dietas, nutricionistas, o que pode, o que faz...coisas assim.Umatoma chá, outra come grãos, uma libera tudo no final de semana, uma gosta, não faz...acabou sendo engraçada a conversa.E como descobrimos que não estramos sozinhas nesse mundo..rsrs
Eu fico rindo sozinha depois, as pessoas precisam compreender que não precisamos de dietas malucas, nem passar fome. Cada organismo reage de uma forma e precisa de coisas diferentes.O importante naõ é a velocidade como que vc alcança o seu objetivo, mais como vc alcança.

Comisomente um pouco, comi SIM o que todo mundo estava comendo: churraco ( gosto mais da linguiça ), maionesse, batata, pão, sobremessas, suco.Mais foi uma porção bem menor do que o de costume, acho que meu organismo já está acostumando com a ideia. \o/ e mesmo assim sofri horrores com dor de estomago.Fiquei um pouquinhopor lá e fui para casa, pois a coisa tava feia.E eu não fiquei nada tris por isso...preferiria morrer de dor de estomago a ser quem não sou para os outros, engolir quieta.Puts!!!Hoje estou falando de mais.Sabe quando vc tem vontade falar umas verdades para um povinho sem noção???!!!!!gente mediocre e com dupla personalidade???!!!!Quem sabe em algum post futuro em falo com detalhes da minha revolta.Por enquanto, abafa ok!

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E não é que essa semana perdi 1 kilinho. Vivas para mim!!!!!Tô animada!E também fez dois meses sem refrigerante.

Tô animada, mês que vem quero me matricular na academia.Diz meu marido que vai também,só vendo para crer.

Boa semaninha passoas.

Não desviem do FOCO!!

Bjos...♥

Eliminar ou Perder ?

 

 

...tenho de eliminar peso, porque se disser que tenho de perder, corro o risco de recuperá-lo.

 

 

HUMOR .:

Feriadinho !

Na foto ao Lado: O Marido ( rs ), Adilson e Kadu

Na foto Abaixo: Cibele, Gisele, Tati e o pequeno Nicolas.

E quem disse que a vida sem amigos é bom???

São Pedro ouviu nossas preces e conseguimos curtir nosso churrasco.

Eita, essa turminha é do Bem!!!E como é bom demais te-los por perto.Se fossemos irmãos não nos dariamos tão bem.

 

É um encontro de almas sabe!!!!

 

Rimos, comemos, corremos atras do Pequeno Nicolas e falamos e rimos horrores.Foi tudo muito bom mesmo.E chegamos a conclusão que são esses encontros, esse fortalecimento que marca nossas vidas.

 

Ainda faltou um casal de amigos com o filhote, fiquei bem triste por eles não terem vindo, mais fazer o que...cada um faz a sua escolha né!!!

 

O importante é que deu tudo certo, estivemos juntos e sempre estaremos.

 

Amigos mais que irmãos!

 

Amo todos!

 

♥

 

 

E o sucesso da tarde foi: para o Nicolas!!!

 

Que menininho mais traquina e simpatico \o/

 

Que tipo de corpo você tem?

Mesomorfo, Ectomorfo ou Endomorfo?

 Qual o seu tipo físico?

 

Você provavelmente já notou que seu corpo não é o mesmo que o de seus amigos ou colegas de trabalho. Algumas pessoas tendem a ser mais magras e ter mais curvas, enquanto outras são mais pesadas, com ossos mais largos. Isso ocorre, porque todos nascemos com um corpo diferente, isso é resultado de nossa genética. As chances de seu corpo ser parecido com o de seus pais e irmãos são enormes.

Alguns especialistas em fitness chegaram à conclusão de que existe um tipo certo de treino e dieta para cada tipo de corpo, portanto, é fundamental que você descubra qual é o seu para maximizar os resultados de seus treinos.

Existem 3 tipos de corpos, os endomorfos, mesomorfos e ectomorfos. Vamos falar um pouco mais sobre eles.

 

 

 

 

 

ENDOMORFO

Esse é um tipo encorpado, com mais gordura corporal.

As pessoas com esse tipo de corpo normalmente possuem ossos largos, quadris e coxas grandes e rostos redondos. Os braços e pernas costumam ser curtos, salientando ainda mais o aspecto encorpado das pessoas endomorfas. Na maioria dos casos, as pessoas têm uma cintura alta, e mãos e pés pequenos.

Além disso, os endomorfos possuem um nível maior de gordura corporal, porém tem mais facilidade para construir tecidos musculares do que os demais.

Infelizmente, perder peso é uma grande dificuldade para as pessoas endomorfas.

MESOMORFO

Um corpo atlético com metabolismo acelerado.

Os mesomorfos são frequentemente descritos como pessoas com corpos atléticos. Um indivíduo com esse tipo físico, geralmente tem um corpo magro com muita facilidade em ganhar massa muscular.

A maioria dos mesomorfos tem a cintura baixa, estreita e ombros largos. Possuem uma mandíbula quadrada e maçãs do rosto proeminentes. Essas pessoas tendem a ter um metabolismo rápido, facilitando a tarefa de perder peso.

Os mesomorfos tendem a ter pernas e braços bem desenvolvidos, com músculos fortes e definidos. Para resumir, é o típico retrato de Arnold Schwarzenegger.

ECTOMORFO

Aparência fina, com baixo nível de gordura.

Os indivíduos com um tipo de corpo ectomorfo geralmente possuem corpos finos, com ombros , cintura e quadris estreitos. Os ombros, além de estreitos, costumam ser caídos.

O rosto tende a ser triangular, as características faciais são nítidas. É fácil para alguém com esse tipo de corpo perder peso e se manter com baixo nível de gordura corporal. Porém, os ectomorfos tem mais dificuldade em ganhar massa muscular do que os outros.



Quer saber mais, segu o link: http://definicaototal.com.br/curiosidades/mesomorfo-ectomorfo-ou-endomorfo-qual-o-seu-tipo-fisico/

Auto-Dominio.

Como esta dificil viu!
Essa semana foi bem, bem cruel.Até que começei a semana realtivamente positiva.

Comi frutas, comprei barrinhas de cereal...mais o maldito pão não me deixa(ou sou eu que não o deixo?), vixe!Melhor nem responder..rsrs

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Como o proprio titulo diz: Tô precisando ter auto-dominio: Da minha mente e do meu corpo.

Quando conseguir domar esses leões em minha vida, tudo, absolutamente tudo irá bem, mais bem mais fácil.

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Dois dias sem passar por aqui: essa semana foi um pouco fora do contexto das minhas noites.

-Fui no shopping em plena segunda-feira

-Visitar a mamãe na terça( normal )

-Visitar uma amiga que acabou de mudar para perto e ficar batendo papo com a mãe dela e brincando com dois labradores lindos.

-Mercado

-Reunião da O.M que não teve e acabar resolvendo outros assuntos relacionados a tais...AMO

-Festa de debutante na MOOCA.

Tô frita!!!!!!

Tudo certo e nada resolvido,ainda muitas coisas para se resolverem.

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Ah!Além das barrinhas de cereais e das frutas, comprei aveia em flocos...éééééé BOM.

Vale a pena!!!!!

Um pequeno progresso vai????rs

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Pé na JACA total essa semana!!!!

=(

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Feriadinho chegando e eu estou entusiasmadissima!!!!

Minhas amigas e eu combinamos um encontro na minha casa, com as familias ( maridos e filhos )...que saudades desse povo.Nos encontramos "todos", sei lá a cada 6 meses talvez.E sempre tentamos registrar esses raros momentos com uma fotinho.

Eramos em quatro amigas, quase que inseparaveis e hoje já aumentou para dez.È muito legal ver o crescimento e amadurecimento de cada uma.

Aiiii, vamos fazer um churrasco para unir mais essa turma e matar a saudade.

Entãoo, imagina só o que vai acontecer?????Já imaginou né!!!!!Prometo não tomar refrigerante e postar uma fotinho do nosso encontro.

Torçam para não chover como dizem as pevisões por ai.

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Como sempre também esta chegando o final se semana.

Cuidem de vcs!

Bjos...♥

Obs.Um resumão do tudo que passa nessa cabeça e do pouco tempo que tenho.rs

Que fome do Cão!

Meu, eu não sei o que é pior...passar fome ou ter uma fome do cão.

Ontem nas Lojas Americanas e eu vi uma caixinha de barinha de cereal da TRIO ( a que mais gosto ) e eram daqueles pequeninhos, tipo mini sabe.Eu fiquei encantada e resolvi trazer para uma caixinha para deixar dentro da bolsa e trazer para o escritorio.

Meuuuuuuuuuuuuuu, 1º que essa porcaria é bom demaais, da vontade de devorar a caixinha toda.
2º, me abriu o apetite.Que MERDA!Pra minha sorte o Senhorzinho que trabalha aqui resolveu hoje trazer um monte de bananas, amarelinhas e docinhas.Foi o que segurou até agora esse saco sem fundo que está na minha barriga.CREDO!

Vou pesquisar sobre o assunto e volto a me declarar sobre isso em outro momento.

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Hoje ainda estou terminando de comer a lasanha que fizemos no Domingo,tava bom viu!!!!Super elogios do marido chato.rsrs

Fomos no shopping ontem e na volta ligamos na academia que abriu aqui pertinho de casa.Gostei do preço e fica bem pertinho mesmo.Acho que no começo do mês de Novembro ou assim que sobrar uns trocadinhos irei me inscrever.Me falta fazer algum exercicio para me animar mais.

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Dificuldades terriveis de largar a massa.Cruz credo!!!!!Nunca imaginei que ia ser tão dificil assim.

Mais ainda vou conseguir.

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Hoje pela manhã encotrei com uma amiga e ela também tem problemas com gordurinhas indesejais.Ela ainda tem alguns probleminhas de saude por isso.

Veja como é a relação das pessoas quando resolvem fazer dieta e mudar de vida:

Ela: é so parar de tomar refrigerante e vc já emagrece

Eu: mais não é bem assim, emagrecer uns quilinhos hoje e recuperar tudo amanhã

Ela: já fui no medico, tomei varios remedios e emagreci 23 quilos

Eu: Nossa!!!!!

Ela: eu fiquei tão viciada em remedio que até comprimido de barraquinha eu tomava.

Ela: Mais depois recupei tudo.

Eu: rsrsrsrs

Eu: então, isso que não quero para mim.Prefiro fazer as coisas com calma e reeducando-me para esse peso não voltar mais.

Eu: fora que se eu tirar todas as coisas que gosto de uma vez eu fico doida né!rsrs

A pirua que ela estava esperando chegou.E fiquei pensando sobre isso.

As pessoas tem uma ligeira mania de querer tudo a qualquer preço esquecem que o preço pago por isso é muito alto.E a saude e o seu objetivo central já foi pro brejo.

Pensem um pouco: Aonde realmente vc quer chegar??????O que realmente quer?????

Sobre Mim.:

- Mania:

Passar a lingua entre os labios toda hora...

- Pecado Capital:

Não resisto a CHOCOLATE
- Melhor cheiro do mundo:

Cheirinho de Chuva

- Se dinheiro não fosse problema, eu faria:

Por isso não tenho.Ia começar sendo uma garota Má.

- Casos da infância:

Comi uma caixa de sabão em Pó.Minha mãe diz que eu até soltava bolinhas de sabão ao falar..rs

- Habilidade como dona de casa:

Faço uma massa =)

- "Desabilidade" como dona de casa:

Não sei escolher carne vermelha.

- O que não gosta de fazer em casa:

Secar e Guardar a Louça.

- Frase:

Sinto Falta SIM de algumas pessoas, mais não como elas SE tornaram.

- Passeio para a alma:

PRAIA

- Passeio para o corpo:

Exercícios ao ar livre.

- O que me irrita:

Pessoas com duas personalidades.

- Frase ou expressão que falo muito:

Ahhhh, tipo...

- Desce do salto e sobe o morro quando:

Mexem com a minha família.

- Perfume que usa no momento: Humor, da Natura.

- Elogio favorito:

"Emagreceu, heim!"

- Talento oculto:

Desenhar

- Não importa que seja moda, eu nunca usaria nem no meu enterro:

Tipo Piriguete.

- Eu sou extremamente:

Sou chorona e sorridente..Vai entender?!

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E eu indico essa brincadeira pra todo mundo, porque é muito legal de fazer.

-> OFICIAL

É meninas,

Como havia dito, resolvi o assunto balança aqui em casa.Comprie uma que estava namorando o preço delas a dias.

Agora é oficial, quase infartei quando vi meu peso.Não chorei para não ficar mais feio.Mais me deu um nó na garganta - mesmo já sentindo a proximidade dessa numeração subnatural que há em mim.rsrsr Tive que subir na balança mais de uma vez.rsrs Só para constatar o estrago.

Agora algumas horas depois eu estou bem.Com um turbilhão de ideias na cabeça e "acho" que pronta para começar uma semana de renovação de vida, de transformação.

Haha!Falando em fazer algo: Hoje eu tinha que cuidar de mim né.Afinal de contas, eu ainda sou mulher e mereço dos devidos cuidados.
-Uma hidração básica no cabelo.
-Uma limpeza de pele e ainda falta as unhas que vai ficar para amnhã.

E ainda cuidei da parte espiritual assistindo uma bela conferencia e sendo renovada com tanta inspiração vinda do alto.

-SIM, sou membro de A Igraja de Jesus Cristo dos Santos dos Ultimos Dias
-SIM, eu acredito no Livro de Mormon e que ele é verdadeiro.

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Já adiantei também um pouco do almoço de amanhã.Teremos LASANHA.OK!Sei que vai me julgar por tanta massa,mais estava devendo para o meu Marido desde o meu aniversario a um mês atras e somente agora estou conseguindo pagar a divida tá.Deixa de ser chata.

Essa semana aconteceu uma coisa muito engraçada.

A dois meses atras quando tive a ideia de fazer um blog,pensei em compartilha-lo em uma rede de amigos sabe?Vcs já assistiram a corrente do Bem?Era para ser por ai, pensei em algumas amigas, joguei a ideia do blogo no ar e nada =(

Mais essa semana uma Amiga resolveu espalhar o endereço do meu blgo por ai e tããããã, uma amiga que havia pensado e que eu não havia conseguido tocar no assunto com ela me adicionou e já tem um blog com assuntos bem parecidos com o meu.Com os mesmos desafios.Engraçado né!Depois me dizem que o mundo não é pequeno?!

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Bem, essa semana também andei mexendo no layout do blog, ainda estou aprendendo com minha curiosidade e ainda não cheguei aonde quero, mesmo já estando bem bunitinho.Então, se vcs verem algo diferente não liguem, sou eu ainda em busca da minha cara por ai.

Eu gosto do preto e branco, mais não precisa são tão obscuro assim sabe, sem vida.Precisa de um colorido, mais não sendo perua???!!!Ai ai, duvidas crueis.Ainda vou me achar.rsrs

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Beleza meninas, minhas novidades são essas por hoje.Ainda vou pensar num plano de ação para a semana que esta as portas novamente.Preciso reagir e rapido e não desanimar.

Bjos...♥