1 de nov. de 2013

É assim.

É assim que me sinto nesse redemoinho de mudanças, nas quais tem acontecido principalmente dentro de mim.
 
 
Não adiante por a carroça na frente dos burros pois não funciona, pois mais difícil que seja esse transformação pode acontecer, mais é preciso querer....uma força que vem de dentro e vem falando mais alto.
 
Ai está o porque o nome do Blog: Metamorfose = mudança

Enquanto isso...!

A caminhada foi fera na segunda-feira como mencionei no post anterir, gostei demais.
 
Masssssss, com o corpo totalmente fora de forma não da para repetir a dose sem treino, então quanto isso, foi indo até o metro são judas a pé.
 
Trajeto


Só não fui ontem (quinta-feira) para ficar de papo com uma amiga de ponto de ônibus, conclusão chego a pé em São Judas mais rápido ou equivalente a ir de ônibus. É uma caminhada curta se comprada a tantas outras, mais é para o organismo ir se acostumando.
 
Agora prefiro ir a pé, mais saudável. Hoje de volta com a caminhada, tõ gostando.haha

 
Minha alimentação essa semana até que foi mais ou menos, poderia ter sido melhor é logico, mais achando que devo entrar o mês de novembro com o pé direito, enfiei o pé na jaca no ultimo dia do mês de Outubro né! =(
ôooooo Trizteza! Abafa!
Dias melhores viram e não vou dizer que começa hoje, pois já comi besteira e vou gastas essas malditas calorias de hoje na caminhada logo mais.
 
Vamos?
 
Bjos

29 de out. de 2013

Caminhada...

Desculpem o sumiço, mais tô na área =)

Ando sem disposição, sem forças para seguir. Minha cabeça gorda tem tido domínio sobre a minha vida. É difícil parar quando se tem tantas facilidades a mãos.

Mais cá estou para mais um recomeço dos vários que tenho tido esse ano.

Semana passada me deu um "clic"; eu fico sentindo falta de academia, de alguém para me dar um ampurrarão,sendo que sou eu mesmo que preciso fazer as coisas por mim. Porque esperar ter dinheiro para frequentar academia, os pq me rondaram e eu tirei proveito disso rsrs

Pensando assim, o meu "clic" foi: porque não fazer caminhada? Você deve estar se perguntando, ela já falou sobre caminhar alguns posts atrás e vou lhe contar, não deu certo =(.  Pensando, pensando, eu tenho um amigo que vai embora do serviço pra casa a pé, porque eu não conseguiria fazer o mesmo?? Pesquisei na internet o trajeto, distância e afins. De carro são um pouco mais de 9 quilômetros, a pé dá um pouco mais de 10 km. Só não comecei na quinta-feira passada pois estava chovendo e garoando o dia todo, assim como na sexta-feira.

Trajeto:

 
 
Objetivo: Tentar fazer esse percurso ao menos 4 vezes na semana, ou na pior das hipóteses, chegar até o metro São Judas a pé...ou se eu ficar mauzona pegar um ônibus pelo caminho rsrs Sendo que a meta é chegar em casa até ás 19 hs, pois saio 17:15Hs do trabalho.
 
Ontem foi o dia teste, foi bom, muito bom. Não fiz o trajeto em 2hs e 15m como diz o google, consegui fazer em 1h 45m, tudo bem que sai correndo em frente ao Jd. Botânico quando me deparei com alguns rapazes enrolando maconha...que susto.
 
Não foi fácil,não mesmo. Já algum tempo que não me exercitava de forma alguma.
 
Até certo ponto foi tranquilo, minha pernas reclamaram no começo mais conforme eu andava elas pararam rsrs cheguei ao final da Av. Fagundes filho pensando em pegar um ônibus, mais pensei: Cheguei até aqui foi andar até a Miguel Estefano, depois até o outro ponto, até o Jd. Botanico...qdo começo a garoar, eu quase desisti.Maisssssss já estava lá e porque não continuar né?!!!! Cheguei em casa quebrada, não sentia minhas pernas....mais com sentimento de dever cumprido e com a certeza que eu consigo.
 
Agora bora para mais 4 dias, vamos?????
 
 
Vou contando meus sentimentos a vcs! Eu tô F E L I Z e vc?

9 de out. de 2013

Pedras no Caminho??

..quem nunca ouviu aquele dizer? Pedras no Caminho? Guardo todas, para construir um castelo.
É bem por ai!
Quem nunca viu as formigas trabalharem, não sabe o que é trabalho árduo.


O mais interessante de tudo, é que elas não trabalham em proveito delas mesmas. Mais um grupo delas.
Sem saber que não tinham forças para fazer, foram assim mesmo e fizeram.
Degrau por degrau, folha por folha, com paciência, persistência e ajuda mutua.
É um trabalho inspirador!
Ando meio sem saber por onde começar, sem o que fazer, sem ânimo, sem chão, sem foco.
Preciso me matricular na academia novamente, mais as finanças aqui em casa estão focados em outro objetivo esse resto de ano. Fora ainda que andei pedindo presentinhos demais pro meu maridinho nesse segundo semestre. Mesmo eu tendo a minha renda, trabalhando fora...agora todas as contas, todos os obstáculos são nossos, não é uma coisa individual. Fazemos as coisas por nós agora rs
A cabeça gorda aqui jacou legal no final de semana...ai pensando, foco pra segunda-feira né!
Fomos no shopping fazer mais uma de minhas extravagancias e fomos jantar. Até eu mesma me surpreendi: Enquanto meu marido foi buscar o lanche dele nada Light, preferi ir no self-servisse e maior surpresa ainda foi fazer um prato com saladas, peixe, frango e o que mais achei calórico no prato foi o cuscuz paulista(que estava com muita vontade de comer) e suco. E ainda fiquei estufada \o/
Entrei para o desafio #BemMaisLeve e é muito gostoso ter essa motivação mutua. O primeiro desafio para mim ainda tem sido um abismo, o legal é que a ideia é lançada e cada uma tenta a sua maneira dar o melhor de si.Então, o meu foi: Ficar sem chocolate. Ai meu "deuses" hoje ainda é quarta e estou aqui sofrendo,mais comi um pedacinho na segunda- feira =(
Eu só sei que quero e vou chegar nos meus 80Kg até dia 15/12/2013 pelo menos perto disso.
Preciso me exercitar também, alguma dica por ai? Alguém que more perto para fazermos uma caminhada a noite? Please! Preciso de ajuda. rs
Não percam o foco. Busque um degrau por vez e assim vou indo.
Bjos.
Vejam se meu marido não me mata. Meta da vez: SER MENOS MATERIALISTA



Tipo: aquisicoes de 3 meses para cà

morrenfo em 3, 2 , 1

28 de set. de 2013

Utilidade publica!

 

Ganho de peso no período pré-menstrual: mito ou verdade?

Por Dra. Christiani Poço
 
A Síndrome da Tensão Pré-menstrual se caracteriza por alterações físicas, psicológicas e emocionais que acometem a mulher nos aproximadamente dez dias que antecedem a menstruação. Cerca de 80% das mulheres em idade reprodutiva apresentam sintomas na fase pré-menstrual, mas apenas 3 a 5 % os apresentam de forma grave, que impedem até mesmo a sua rotina e trabalho. Além dos sintomas como alteração de humor, depressão, irritabilidade e ansiedade, são comuns as queixas de ganho de peso e inchaço.
O inchaço pré-menstrual ocorre por um processo de retenção de água e sal. A causa de tal retenção não está totalmente esclarecida, mas as alterações hormonais envolvendo os principais hormônios do ciclo menstrual e a produção de aldosterona (hormônio que regula a quantidade de sal no organismo) parecem estar afetadas. No que diz respeito ao ganho de peso, é possível encontrar oscilações de mais de dois quilos no decorrer do ciclo menstrual. Algumas evidências apontam para uma maior ingesta alimentar, com aumento do apetite e compulsão alimentar, principalmente por carboidratos. Em mulheres que sofrem com a TPM, essas alterações são agravadas pela alteração de humor. A queda nos níveis de endorfinas produzidas no sistema nervoso é uma das hipóteses para explicar tal alteração no comportamento alimentar.
 
*
 
Então: Depois de ter uma semana quase perfeita...QUASE!Posso até não ter emagrecido nenhuma graminha, mais engordado desse jeito que não foi.Pra tudo tem um explicação rsrs
 
Bora superar o final de semana?
 
Bjos

27 de set. de 2013

Tô por aqui!


Essa semana eu mal apareci por aqui...somente para bisbilhotar e ter forças para continuar.
Mas não jaquei tanto essa semana e o peso não esta me decepcionando!
Tô na área!
 
Bjos.
 

20 de set. de 2013

Alimentação:
Desjejum: 6 waffer, batata prings + copo de suco
Lanche da Manhã: Clube Social
Almoço: Uma travessa G de salada, pepino, cenoura, ovos e abobrinha com tomate
Lanche da Tarde: Clube Social Integral
Já no ponto indo pra casa :2 barrinhas de cereais TRUFADA =(
Noite: 3 fatias de pão Integral ( cenoura c/ iorgut ), queijo branco, tomate e orégano
Antes de Dormir: rs 1 iorgut
 
 
 
Estou na área e dessa vez e pra ficar.
Ainda tenho muito que melhorar mais já estou no caminho certo e os resultados estão começando a aparecer. Peso oficial do recomeço só no SÀBADO
 
Bjos


 


19 de set. de 2013




Alimentação 18.10/13
Desjejum: Greco com Morango
Lanche da Manhã: Bolacha Maisena - passei o dia mastigando e acabei com o pacote
Almoço: Abobrinha refogada com tomate, cenoura e Filé de Frango
Noite/janta: 2 pedaços de bolo de aniversario
 
Bjos


17 de set. de 2013

 

"Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito." (Martin Luther King)
 
Alimentação:
 
Desjejum: Danone com Aveia
Lanche da manhã:  clube Social Integral
almoço: Abobrinha refogada com tomate, cenoura e rodelas de linguiça calabresa
Lanche da Tarde: Clube social Integral
Janta: Arroz, feijão, filé de frango e salada de Couve-flor ( culpa da mamãe - rs )
Lanche da Noite: danone
 
 
Ainda tenho muito que melhorar, mais já foi melhor que ontem hehe
 
Um passo de cada vez, um dia de cada vez...
 
Bjos

16 de set. de 2013

R E C O M E Ç A N D O!

Nenhum obstaculo é forte demais quando se tem força de vontade.!

Andei meio fora de rumo, sem vontade, sem nada! Mais hoje estou aqui no inicio novamente; não.Eu não recuprei o peso que perdi, tem algumas ocilações extras é claro, mais nada que voltar ao rumo não resolva.

HOJe caminhadinha com o marido para dar o o UP que preciso, meia hora aqui pelo bairro, por algumas ruas que nem conheço rsrs ( isso pq moro aqui a quase 4 anos ) abafa. Foi bem proveitoso, e como toda vez que pratico uma atividade fisica, chego em casa cheia de gas. Fiz o básico das necessidades do lar e mais um pouco, amanhã vai ser um dia daqueles e tenho alguns a fazeres a noite, vou tentar dar uma voltinha quando vir da minha mãe, vamos ver.

Por hoje já estou feliz!

Inspire-se! Andar faz bem pra saúde e pra alma.

 
 
Alimentação: Pessima! Mais vou melhorar
 
Desjejum: 1 danone
Lanche da Manhã: 1 1/2 de leite
Almoço: arroz, feijão de 2 panquecas ( 1 de carne e 1 e queijo )
Lanche da tarde: 1 clube social Light
Janta: 1 pedaço de pizza e calabreza
Lanche noite: 1 danone
 
Obs. Um novo dia é sempre uma nova oportunidade de fazer algo novo. Eu vou, eu quero, eu posso, eu consigo. Amanhã será um novo eu.
 
Bjos

6 de set. de 2013

Step

Na outra academia que frequentava tinha aula de Step e eu amava, e como amava.
 
Na #SmartFit não tem e também estou mudando de academia para uma que seja mais próxima de casa e que tenha a aula de Step.

Adoro!
 
Queim uma caloria danada, trás boas energias, gasto calórico muito bom, disciplina, controle...um bocado de coisinhas boas pra saúde. Bora?!

É preciso Coragem!



É preciso coragem, já dizia um amigo meu... Mas coragem para o quê? Eu retruquei. Para tudo...
Hoje fico pensando nesta verdade. Realmente é preciso coragem para se exercer o que se escreve. Para se fazer o que se ensina.
Sem coragem tudo fica sem sentido porque é muito mais cômodo desistir. É mais tranqüilo buscarmos culpados para as nossas falhas e para os nossos insucessos.
Sim, é preciso coragem.

Sem ela a vida deixa de ser vida, porque não enfrentamos as adversidades de frente. E é com ela, só com ela, nossa amiga adversidade que aprendemos a entender o que fazemos nesta vida e como conseguimos evoluir.
Sim, é preciso coragem.

Sem ela não conseguimos enfrentar a escuridão dos desafios do nosso dia-a-dia. Sem ela não temos forças para abandonar a negritude de nossos pensamentos odiosos. Sem ela jamais iremos desembainhar nossa espada e nem compreender o porquê das mãos que ontem nos aplaudiram e hoje nos atiram pedras.
Sim, é preciso coragem.

Coragem que na realidade é a mãe do desafio e a senhora de nosso sucesso. Coragem que dá vida à vida. Coragem que se antecipa às nossas mudanças e dá cor às nossas vitórias.

Sim, é preciso coragem para se dizer não quando se quer dizer não e sim quando nosso coração grita por isso. Só assim conseguiremos ser mais fortes. Únicos e independentes. Ninguém pode nos possuir... É livre-arbítrio a nossa entrega. A posse é matéria, a entrega é o amor.

Sim, é preciso, é necessário coragem para conseguirmos derrotar o nosso maior inimigo – Nós mesmos. E mais ainda, é preciso, é vital muita coragem para vivermos o perdão e aí, somente aí conseguiremos entender o verdadeiro amor.

Finalmente, é preciso coragem para SONHAR, para acreditar que a vida é construída por nós e só nós decretamos o nosso sucesso. Sim, acredite, é assim mesmo.

Sabe por que escolhi escrever isso?
Porque preciso de coragem... Só por isso.
Um dia, sei que será assim. Nos veremos.
(autor desconhecido)
 
 
P R E C I S O DE A J U D A!

15 de ago. de 2013

Aniversário de 1 Ano!

Blog fazendo um aninho!
 
Parabéns para nós!
 
Aprendi muito, ri muito e me chateie mais um bocado. O mais importante desses 365 dias de blog foi as experiências que aprendi, as coisas que pesquisei, as lições que aprendi e levarei pro resto da vida.
 
Ainda tem muita coisa por vir, e vamos nos AO INFINITO E ALÉM!
 
Obs. Completou um aninho no dia 10, mais o tempo foi escasso.
 
Bjos

3 de jul. de 2013

Processo...

Tudo é um processo. Disso já sabemos.
 
Mais precisamos continuar aprendendo sempre, pois será somente isso que levaremos conosco quando partirmos dessas terra. Ou vcs tem a doce ilusão que levaram bens adquiridos aqui?rsrsr
 
Então, como informação nunca é demais. Vamos aprender mais essas lições.
 
 
 
E se vcs ainda não tinham motivo para emagrecer: Eis alguns, cuidem de sua saúde.
 

Desanimada...=(




Aff! Meus cinco minutos de desanimo já se estendem por quase três semanas.

Aqueles dias M...chuva, falta de coragem mesmo, manifestações..

Coisas assim foram se acumulando e Eu? Nada com nada com a vida, diz minha balança maluca que euzinha não engordei, mais vai lá saber, até dela tenho desconfiado.

Hoje é um novo dia, então bora treinar, levar e correr atrás do preju.

Estou engajada numa campanha para mudar de academia que frequento para uma mais perto de casa.Meu contrato com a #SmartFit acaba em Outubro, já estou triste, gosto de lá, das pessoas e do ambiente. Mais preciso de uma no caminho de casa, pertinho, pois quando voltar do serviço já desço e vá.Agora pegar ônibus e ainda fazer uma baita caminhada então está me motivando a nada. Tá difícil.
Mais difícil ainda eu me manter na linha e seguir em frente.

Campanha: Procura-se uma academia perto de casa, boa e barata. Será que eu acho? A que eu frequentava antes é pertinho, mais minúscula, professores esnobes, material antigo pra burro, aulas que começavam atrasadas...

Mais chega de choradeira, meu blog está para completar 1 ano de vida. E aprendi muita coisa por aqui, mesmo escrevendo praticamente só para mim...eu vivi cada silaba escrita aqui, pesquisei e tirei duvidas sobre tudo e continua a aprender. Fora as amizades de pessoas que tem o mesmo objetivo.

Hoje levante disposta a ir para a academia, e EU VOU. Ahhhhh si VOU. Bora malhar e deixar a preguiça de lado. Tenho um longo caminho a percorrer e quanto mais rápido eu sair do lugar mais cedo eu chego ao meu destino.

Levante, sacuda a Poeira e vem...

Bjos...♥

28 de mai. de 2013

#SmartFit

 
E quem disse que eu desisti?!
 
Estou aqui...correndo em busca do preju,sempre.
 
LEVANTA, SACODE A POEIRA e DA A VOLTA POR CIMA.

16 de mai. de 2013


                                                          ...e esses tals 90Kg e algumas gramas que estão me perseguindo.




9 de mai. de 2013

Não se Iluda!


Penso assim tbém!

E é exatamente assim que penso!

 Os pensamentos "gordos" não mudam de uma hora pra outra, de um mês pro outro, de um ano pro outro ... acredito que nunca mudam. O que devemos querer e fazer a cada dia é sim "dominar" nossos pensamentos. 
 Ter certeza do que quer pra própria vida e seguir adiante. Saber, entender e colocar em prática que só você pode fazer algo por você ... ninguém pode se colocar no meu lugar e vir fazer a dieta pra mim, emagrecer pra mim ... não , isso é sonho! E precisamos viver a realidade!

 Esse domínio temos que ter a cada novo dia ...

 Aqui em casa ainda tenho pão francês com leite e achocolatado todos os dias pela manhã, mas cabe a mim olhar, preparar (por que faço isso pras filhas) e decidir se como ou não. No almoço, jantar mesma coisa ... aqui em casa sou eu quem preparo tudo pra todos, mas somente EU decido o que EU como ou não e a quantidade também. 
 A coisa mais fácil que existe e claro, já fiz muito ... é colocar desculpas e continuar fazendo (comendo) o que sabia que não devia. 
 Hoje em dia, de coração digo "não sinto a menor vontade de comer pão, macarrão, arroz, feijão" disso eu nem me lembro que existe, nem o cheiro, nada me incomoda nisso. Mas luto contra a  vontade de comer massas que tenho ... eu era esfomeadamente louca em pastel, coxinha, risóles ... esses "trem salgado". Mas sei que se EU comer, se Eu começar a comer não pararei  somente em um, então prefiro nem tentar, nem começar... 
 Isso de "só uma mordidinha" ... "um pedacinho" , comigo ainda não rola! 

 Mas essa vontade de coisas salgadas não é sempre que tenho, não é todo dia ... por isso acredito que consigo me controlar bem. E vez ou outra quando a vontade aperta mesmo faço umas receitas "Atkinianas massudas" e me contento bastante. 

 Vou me dominando ... e sei que será assim sempre!

 Por que uma coisa é certa, todos, façam dieta ... reeducação alimentar ... redução de estômago ... o que for para emagrecer; se não dominar os pensamentos a cada dia vão engordar tudo de novo.

 Ah, mas você vai fazer essa dieta pro resto da vida?
 - SIM!!!

Dieta é um estilo de vida e quero levar tudo que ando aprendendo até o fim, sim. Não teria motivo algum  pra eu voltar a comer coisas que sei que me fazem mal, me engordam e me fazem me sentir mal o que é pior ... me sinto tão bem hoje em dia que nem acredito que EU esteja conseguindo tanto.
Mas o que quero deixar pra vocês é isso ...

"Vamos dominar o mundo???
 ... não , nossos  pensamentos!"
 ¯\_(ツ)_/¯

Créditos: http://simplesassimmesmo.blogspot.com.br/

4 de mai. de 2013

Cravados!

90 Kg cravados
 
Eu falei, que quando criasse vergonha nessa cara gorda eu voltava.....e cá estou.
 
Não tenho muito de que me orgulhar nesses ultimos tempos, tenho me sabotado horrores, tenho fugido da acadêmia e tals.
 
Mais tenho tentado ao maximo manter a RA em dia, por mais que seja dificil.
 
A acadêmia está lá, linda e cheia de gente em busca de objetivos.Mais muitas e muitas vezes no decorrer desse tempo, tenho tomado o rumo de ir e desisto indo bater perna lá perto e passeando.
 
Essa semana pensei mais em mim, nas minhas atitudes e VOU mudar esse jogo.
Preciso me exercitar, se sem fazer isso eu já tenho resultados a passos lentos imagina fazendo o que se deve?!
Fora que eu amo, eu tenho sentido muita falta, mais tem algo me puxando pro lado oposto e isso não é nada nada bom.
 
Estou aqui pois eu precisa cravar esses 90 kilinhos na minha vida e virar o jogo.
Não quero ele mais na minha vida, então vamos a luta?
 
Feliz demais dá conta!
 
 
Obs.Quando me escrevi na acadêmia, estava toda empolgada, agora percebi que preciso e uma acadêmia que eu me sinta tão bem como lá mais que seja perto de casa.Fiz um plano de um ano se eu sair antes pago multa, precisa pesquisar preço e tals.Vou sentir muita falat de lá, tudo lá é tão bom.
 
Campanha:

Preciso de uma #SmartFit mais pertinho de casa.
Ai vc me pergunta, tem tantas unidades espalhadas por ai, não tem uma proxima?
Tem: uma a 35 minutos do meu serviço a pé, sendo que pra voltar para casa eu levo pelo menos 1:30, pois quado saio já é horario de pico.
A que frequento é em Diadema, que levo mais 40  minutos de onibus para chegar e uns 15 min a pé, ai dependo de carona para voltar para casa, pois a acadêmia é no Centro e moro na divisa com São Paulo.
Não me arrependo da escolha que fiz, mais meu tempo fica muito mais escaço, trageto: casa - serviço, serviço - acadêmia, acadêmia - casa,acabou o meu dia. ):
 
 
Não percam o Foco!
Bjos

2 de mai. de 2013


 
Vamos correr em busca de nossos objetivos?
 
Um ótimo retorno de feriado para todas!

19 de abr. de 2013

“Sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos o tempo todo”
(Robert Collier)

16 de abr. de 2013

 
Bem eu nesses ultimos dias.
 
Não sigam o meu exemple!
Por isso estou eu em busca do prejuizo.
Quero cravar a casinha dos 90Kg ainda esse mês.
Nem que eu precise passar fome.
 
Tô brincando.
 
Hoje quero fazer chips de abobrinha, vi na Net e gostei da ideia.Quer?
 

Quem Domina?

E ai, já decidiu quem vai dominar hoje?
 
Você ou sua falta de auto controle?
 
Mostre quem manda!Que você que você é capaz, que vc pode, que vc está no comando.
 
 

 
Esse é um exercicio diário para a balança, para a vida, para a Dieta, para vc mesmo.
 
Lute , Sonhe, Acredite!
 
 

Bora Malhar? e queimar as calorias ganhas no final de semana?
 
 
 

Ansiedade?




Uma dúvida: dá para diminuir o estado de ansiedade?

Claro que dá. Mas tem que querer de verdade. Mais ou menos como deixar de fumar. Vamos tentar?

Entenda: a ...ansiedade é normal em algumas situações do dia a dia como, por exemplo, começar um emprego ou um namoro, a expectativa de uma viagem muito planejada, o jogo do seu time na final do campeonato, a necessidade de fazer uma cirurgia, o nascimento de um filho, ou de um neto... enfim... a razão para a ansiedade pode ser uma coisa alegre ou triste.

O lado bom da ansiedade é nos preparar para enfrentar situações importantes. Porém, MUITAS pessoas ficam extremamente ansiosas. Por tudo e por nada. Em alguns casos, não relaxar nunca pode ser inclusive um transtorno de ansiedade. Nestas duas situações, a ansiedade atrapalha porque impede que tenhamos um comportamento mais tranquilo frente às dificuldades que, afinal, existem e são frequentes em nossa vida. Aí não é só a cabeça que não relaxa. O corpo sente também. O coração bate mais rápido, a respiração acelera, a pressão pode subir... e este estado de tensão constante pode levar a problemas sérios de saúde, como um infarto no coração, por exemplo. Por isso é importante ter auto-controle.

Se você está no grupo dos que são extremamente ansiosos, procure ajuda médica pois há remédios que podem ser indicados e que funcionam bastante. Terapia também pode ser uma opção. Lembre-se que o que serve para uma pessoa pode não servir para outra. Só o médico é que pode indicar o melhor tratamento para você.

Se você tem um nível alto de ansiedade e quer aprender a se controlar, aqui vai uma dica muito importante e eficaz:

Aprenda a relaxar a cabeça todos os dias. Tem que treinar. Isso mesmo! Aprender a relaxar a cabeça é um exercício. Ninguém faz uma meia maratona sem treinar o corpo para isso. Relaxar a cabeça exige treinamento e vontade. Cada um pode relaxar a cabeça do jeito que considerar mais gostoso. Dedique pelo menos meia hora do seu dia para isso. Primeiro por alguns minutos e depois vá aumentando, aumentando... até idealmente, chegar a uma hora.

Neste período, tente ficar sem olhar o celular! Relaxe e se concentre em coisas que te tranquilizem. Cada um decide o que mais traz paz de espírito. Aqui vão algumas sugestões: caminhe num parque, ao ar livre, ou até mesmo num shopping olhando as lojas e se imaginando com cada roupa que achar legal. Ande de bicicleta, assista na TV o que você mais gosta, arrume tempo para cochilar depois do almoço, ouça música, vá ao cabelereiro, enfim... Experimente!! Comece devagar e gradualmente dedique apelo menos meia hora só para você. Só para você!

Não é impossível.

E quando aquele sentimento de ansiedade chegar, pense sempre: vai dar tudo certo!

Vamos tentar?

12 de abr. de 2013

Alongamento, sempre!

Antes de qualquer atividade Fisica NUNCA se esqueça de fazer Alongamento, mesmo que seja uma simples caminhada.

Como iniciar uma Dieta.

Faz um tempo que não dou umas dicas heim.

Existe várias formulas, as vezes pode até ser meio paraceido com outra dica e tals, mais o importante é vc se conhecer e adequar a sua necessidade.


Dicas simples e que vão ajudar muito a ter uma dieta de sucesso...

1) Faça planos, sempre esteja planejando o que vai comer durante o dia e siga isso a risca.

 
2) Faça pequenas refeições a cada 3horas, as principais são: café da manhã, almoço e jantar (até às 20h) após esse horário tenha muito cuidado, pois o gasto de energia é bem menor em relação as refeições feitas mais cedinho.

3) Os pequenos deslizes são os maiores vilões, procure retirar de casa e do seu alcance todas aquelas gordices que são tentações para você, mas não vale se livrar das comidas comendo-as ;)

4) Anote tudo que o que come durante o dia, absolutamente tudo!

5) Esqueça as frituras, refrigerantes e doces.

6) Farinha integral é farinha também, portanto, muito cuidado com pães, bolos e massas, apesar de serem integrais também são carboidratos.

7) Barrinhas de cereais as vezes são mais gordurosas e cheias de açúcar do que biscoitos integrais.

 
8) Sucos são cheios de sódio e açúcar, prefira o suco Clight

9) Recusar as gordices oferecidas vão nos fortalecendo mentalmente a recusar as próximas e assim sucessivamente, assim vamos aprendendo a nos auto motivar!

 
10) Cuidado com as provinhas, de grão em grão a galinha enche o papo!

11) Água muita água, mas evite beber durante as refeições, beba um copo de água 30 min antes das refeições e 1:30 após!
 
12) O prato ideal:



13) Peça a colaboração da família e amigos.

14) Reduza o sal e o açúcar

15) Não fique pensando na dieta e se sentindo frustrada por não comer um xis, cachorro-quente, macarronada e blá blá blá... Fique idealizando o futuro, imagine você lindona dentro daquele vestido que um dia você sonhou em usar!

16) Pese-se apenas 1 vez por semana (sugiro as segundas-feiras) e sempre pela manhã.

17) Estipule metas realistas, e quando alcança-las se dê uma recompensa:
Ex. uma calça jeans nova, um short, um sapato.

18) Invista em você, saia maquiada, faça a sobrancelha, mantenha as unhas feitas... Faça por você o que só você pode fazer!
 
19) Tenha em casa gelatina zero, quando bater aquela vontade louca de doces, vá e coma!

20) E maio de todas: Não deixe ninguém te desanimar, todos somos capazes.

Foco!
NUNCA...
 
 


Posso até estar meio desbaratinada e sem rumo, mais desistir....ahhhhh isso eu não vou fazer mesmo.
 
Bjos...♥

9 de abr. de 2013

Depois do ultimo post, toda feliz, toda animada, com o peso TOP dos últimos tempos. Teve pascoa, família, amigos, chocolates, pizza e tantas outras coisas que não deveriam existir, ou simplesmente serem maneiradas para o meu próprio bem. Masssssssssssssssssssss
Não foi bem assim que aconteceu, estou em busca do prejuízo e só quero voltar aqui depois que recuperar e vergonha na cara.
Eu sei o caminho, basta trilha-lo...
 
Bjos...♥


28 de mar. de 2013

Ei, você ai...

Se For para Mudar...


 
 

....que seja por você! Não pelo outros.

23 de mar. de 2013

Rindo a toa...

Semana boa a minha.Gostaria que tivesse passado mais rapido,mais feliz com os resultados...\o/
 
A semanas fiquei pensando como presentear o meu marido...pensei,pensei,levei bronca e proibição dele.Massssssssss, essa noite tive um clik.Fotenhas na proxima semana, pois o aniversario dele é só segunda.
 
Dica: o presente deve ser bem usado pois pode ser prejudicial ao casamento, as casais, aos amigos, ao grupo...vou ter que colocar esse aviso viu.rsrsrs
 


A minha meta do mês era cravar os 90Kg, bem hoje me pesei e estou com: 90,7Kg e ainda tenho mais uma semaninha para correr atras dessas 700gr...meta estabelecida, meta cumprida.Feliz demais da conta.
 
Essa imagem ai em cima é exagerada né?!rsrs Mais o que 11 Kg a menos não faz pela minha vida?Comemorei cada kilinho perdinho esse tempo.E sei, com certeza....todas podemos.EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO.
 
Bjs..♥

22 de mar. de 2013

Diga a SI MESMO...

 
Faça esse exercio todos os dias!
 

Porque?


Hoje vindo para o serviço vim pensando nos porques da vida?Aff...e tem muito(os).
Se formos contabilizar, vamos ficar estaguinados, nem para frente nem para trás,pois muita coisa deveria ou deve ser.Eis a questão?

Mais meu foco nesse post é: Como que sejamos e sintamos coisas diferentes, esse progresso de emagrecimento não é um mundo só seu.Muitas e muitas pessoas passam por isso todos os dias.
Quanto ficamos aqui nos lamentando o que deu errado, o que não posso fazer, tem gente correndo atrás do destino, do final feliz.

Essa semana, em muitos post em blogs que sigo.As meninas tem se lamentado, chorado e sofrido com esse progresso, eu fico triste por elas se deixarem se abater assim tão fácil.Meninas lindas, cheias de vida, de saúde, de amigos...se eu pudesse eu juro que dava meu ombro amigo para cada uma e ajuda-las a se levantar toda vez que um tombo ocorre-se,mais não gostaria de ve-las sofrendo nunca.

Eu não sei, se sou eu que sou desencada com as coisas e deixo as coisas acontecerem conforme eu for me esforçando, ou pq fiquei assustada com tanta gente "sofrendo mesmo" do mesmo mal.Parace que foi epidêmia.Cruz credo.

O processo é doloroso, eu sei.Passo por isso todos os dias.Brigo comigo mesma quando vejo que a balança brigou comigo em tal semana, mais levanto a cabeça e me esforço por fazer melhor na proxima.

Aprendi e já falei aqui: O corpo humano é um bicho de sete cabeças, cada organismo responde diferentemente.Precisamos nos conhecer, nos amar primeiro e deixar para lá qualquer e todo comentário bobo.

A calça nã serviu? Procura um numero maior, outro modelo, cor, fazer o que?Vai deixar de sair, de curtir...

Aqui no serviço tem um "Ser" que adora umas piadinhas sem graça, quando o Chorão morreu ele virou para mim e disse: Você que matou o chorão? e eu: Não pq?, fiquei sabendo que vc foi no show dele e pulou em cima dele...rsrs
Levei na esportiva e cai no riso tbém, mesmo que por dentro eu já tivesse uma resposta na ponta da lingua para ele.
E vc que é feio?rsrsrs ( brincando )

Precisamos aprender a lidar com o universo ao nosso redor, precisamos compreender que não é magro que é feliz.Precisamos levar esse processo a sério, mais não deixa-lo controlar a nossa vida.

Outra: semana passada faltei um dia no serviço, pois estava muito resfriada e o marido tbém..Quando cheguei no serviço e a primeira coisa que fico sabendo é: Sua chefe perguntou se nos sabiamos se vc estava usando remedio para emagrecer, pois vc parece que está com a imunidade baixa?!
Ha???!?!?!?!Fiquei pasma...juro
Bem, o resultado as pessoas tem notado.Já se foram dez Kilos \o/ e mais um pq?
Todos que emagrecem, precisam necessariamente usar rémedio?

rsrs
Agora eu fico brincando com isso.Pq ela nunca chegou em  mim para perguntar.Fica falando pelo cantos.Deixa para lá.Fica me dando Ibope.

Sejam feliz, sejam Você.Sorriam.Vivam a vida.

Não se deixem levar pela aparência do espelho, as vezes ele é meio controverso.Se bater aquele desanimo, procure alguém para conversar, um bom livro, um passeio, faça algo que goste muito.Coma um pedaço de chocolate( não exagere,as vezes faz um bem enorme), mais brigue com a Depre.Não deixe ela te vencer.
Pois nossos inimigos estão torcendo para isso.

Amo esse cantinho.Amo a mim mesma cima de tudo.

Tô sempre aqui!Estamos na mesma jornada.

Bjos...♥



20 de mar. de 2013

Pondo a Cabeça no Lugar!

Bom dia Meninas,

Ainda me recuperando mentalmente do mês "fatalmente marcante" de Fevereiro, não tem sido tão fácil voltar com a corda toda.Mais estou sempre aqui...um passo de cada vez.

Até eu por a cabeça no lugar de uma vez por todas e correr em busca do meu objetivo.



E para pensar:

Porque achamos que tudo deve ser fácil?
Hoje vim pensando em uma aula que dei a alguns domingo na igreja: O proposito da vida.
Você sabe qual é?

SER FELIZ!

Cada um consegue ser feliz de uma forma, então porque não ser feliz todo dia?Pq não correr em busca do seu feliz para sempre?

Milagres?Eles existem sim, mais as coisas só vão acontecer se vc for em busca, de vc correr, malhar, suar, estudar, se doar.

Leva tempo?Leva, concerteza.Mais quando vc olhar para tras vc não vai querer ter mudado em nada.Pois tudo que se consegue com esforço é mais gostoso.Vamos ter prazer em desfrutar da recompensa.

Infelizmente nesse mundo doido, ainda existe gente que quer tudo na mão.Concordo que tem gente que é rabudo, mal da um passo para frente e é arrastado para o inicio da fila.E dai?

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO.Mesmo que demore mais, chegaremos lá.Um passo de cada vez, o corpo e a mente precisam trabalhar juntos.E vc vai chegar lá.

Pensem:
Você é assim?
 
 
Querer já é o começo da jornada, avance.

Bjos...



12 de mar. de 2013

Enlouquecer, para que?

 

É muito engraçado ver pessoas acima do peso ficarem desesperadas ao subir na balança.Por que não ficam desesperadas ao aceitar e comer tudo que vem pela frente?

A jornada da RA não é um caminho fácil de ser percorrido, fazer AF piorou.Muitas de nós precisamos passar por um processo de reconhecimento, de aprendizagem...não adianta partir direto para o resultado, pois não é assim que funciona.
 
Querer é só o inicio da Jornada...ainda tem muito a ser percorrido.
 
Aprendi no começo da minha RA que cada organismo reage de um jeito e eu preciso aprender qual é o meu e ficar feliz com cada conquista, um degrau de cada vez.
 
...
 
 
Estou a dias pensando nesse post, várias situações tem ocorrido para que eu não o termine nunca.Eu heim!rsrs
 
Sabe no geral o que me irrita?!
 
Pessoas com fundamentos fracos em relação as outras pessoas.Cada um deveria se por no seu lugar e deixar de querer viver a vida alheia.Cada um tem um defeito, uma dificuldade, um desejo.Com relação a RA então nem me fale..eu sigo muitos blogs e vejo todas(os) temos as mesmas dificuldades, o que muda o jeito de lidar com situação.Ficar se lamentando por ai, como um coitadinho não resolve.
Ter amigos seguindo é legal, ter comentários animadores, ter gente ali sempre para trocar experiencias e compreender mais do que ninguém é o maximo.Mais se sentir menosprezada por um comentario maldoso, por um exclusão em algum grupo, por ter alguém com templares iguais ao seu??Aff, cresce!
 
Esse mundo sibernetico é imenso mais volta e meia vc se depara com pessoas e coisas iguaizinhas ao que vc quer e pensa.O mundo realmente é pequeno e nossa vida reamente é curta para se perder tempo com coisas sem sentido.
 
Escreva um livro, mais não use o PC, que tal um caderno?Ops,cuidado para não perder, pois corre o risco de ter plágio por ai viu!rsrsrsrs
 
Obs. Eu precisava desabafar, tem gente que não tem noção.
 
Vamos falar de coisas boas?
 
 
RA e AF no mês de Fevereiro foi um fiasco.Mais estou de volta ao comando.
 
Meta para o Mês de Março: 90 KG
 
E eu vou chegar lá, concerteza.


 
Bjos...♥

5 de mar. de 2013


Ação x Reação

1. Praticar uma atividade física regularmente melhora a consciência corporal e o tônus muscular, reduz a ansiedade e o estresse e aumenta o metabolismo corporal.

2. Optar por atividades que sejam prazerosas é ponto determinante para manter regularidade e atingir os objetivos sem que o programa de treinamento pareça uma obrigação.

3. Cada pessoa possui suas limitações e elas devem ser respeitadas. Existe uma enorme variedade de atividades a serem praticadas, portanto, ouça seu corpo e escolha alguma que não traga riscos para você.
 
4. Reservar um horário do dia para se exercitar é importante para acostumar o corpo a ter mais disposição no horário em que irá necessitar dela.

5. Nunca se acomodar. O corpo tem uma resposta adaptativa rápida quando mantemos uma boa frequência e regularidade na prática de atividade física. Portanto, sempre temos de di ficultar um pouco, aumentar o volume ou a intensidade da atividade, para que ela se torne um desa fio para nós e para o nosso corpo, trazendo, assim, cada vez mais resultados.

6. Não ser imediatista conta pontos. Tenha calma e paciência, pois o resultado não virá de um dia para o outro. É preciso muito cuidado, dedicação, esforço, mudanças de hábitos... Mas se for determinada, certamente será recompensada.

7. Dormir bem é consequência dos exercícios. A prática regular de atividade física faz que obtenhamos uma melhor qualidade e aproveitamento do sono. E é muito importante dormirmos bem, para o corpo recuperar as energias gastas no dia que passou e criar novas demandas no dia seguinte.

8. Estar sempre aberto a praticar novas atividades é vantajoso para quem não gosta de rotina e se desmotiva por conta disso.
 

4 de mar. de 2013

Dica:


Vocês já sabem que nenhum alimento é milagroso e que

nada funciona sozinho.. o que precisamos é de

uma alimentação equilibrada,

associada a atividade física e hábitos de vida saudáveis.

 
 
 
 

2 de mar. de 2013

Tô na área..

Esse mês foi bem complicado, acho que mesmo as férias não fez isso comigo.

Estou sempre por aqui, mais a disposião para escrever qu não vem.

MASSSSS, ouvi uma frase essa semana que maxeu comigo: Vc pode ajudar ao seu poximo, é muito bonito.Mais do qe resolve se vc não se ajuda?

Tô aqui, tô na area e vamos dar a volta por cima.


 
Excessos de Carnaval, dias sem ir para a acadêmia....xô isso não te pertence mais a partir de HOJE!
 
Hoje é um novo dia para fazer tudo diferente!

1 de fev. de 2013



Ando meio sumida, mil ideias para escrever no blog...mais cadê a ideia para começar, cadê as palavras, todas e tudo fugindo de mim!Adoro imagens e aos poucos vou colocando um tiquinho do anda passando por essa cabecinha aqui.
 
 
Tem umas duas semanas que ando meio que fugindo da acadêmia...rs
Antes ia de quatro a cinco vezes na semana e agora mal mal estou indo três,maisssssssssss ontem voltei com força total.Treino 100%
Meu marido demorou a chegar e quando chegou resolvemos pedalar juntos...já estava morta.Os meninas estavão perguntando se eu era novata.rsrs Foi muito bom, dá um UP para o resto do dia.
 
 
Eu não consegui me controlar até sábado e fui na balança no meio da semana e levei um susto...que merda essa balança estava aprontando comigo.2 quilos a mais em dois dias.Deve estar ficando louca mesmo viu!Me bateu um desespero...
Mais descobri o que foi: Aqueles dias vermelhos, uffa!
 
Depois eu volto com as ideias.
 
Bjos...♥