Desistir?

 

 

...Jamais!

“Sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos o tempo todo”
(Robert Collier)

 

Bem eu nesses ultimos dias.

 

Não sigam o meu exemple!

Por isso estou eu em busca do prejuizo.

Quero cravar a casinha dos 90Kg ainda esse mês.

Nem que eu precise passar fome.

 

Tô brincando.

 

Hoje quero fazer chips de abobrinha, vi na Net e gostei da ideia.Quer?

 

♥

Quem Domina?

E ai, já decidiu quem vai dominar hoje?

 

Você ou sua falta de auto controle?

 

Mostre quem manda!Que você que você é capaz, que vc pode, que vc está no comando.

 

 

 

Esse é um exercicio diário para a balança, para a vida, para a Dieta, para vc mesmo.

 

Lute , Sonhe, Acredite!

 

♥

 

Bora Malhar? e queimar as calorias ganhas no final de semana?

 

♥

 

 

Ansiedade?

Uma dúvida: dá para diminuir o estado de ansiedade?

Claro que dá. Mas tem que querer de verdade. Mais ou menos como deixar de fumar. Vamos tentar?

Entenda: a ...ansiedade é normal em algumas situações do dia a dia como, por exemplo, começar um emprego ou um namoro, a expectativa de uma viagem muito planejada, o jogo do seu time na final do campeonato, a necessidade de fazer uma cirurgia, o nascimento de um filho, ou de um neto... enfim... a razão para a ansiedade pode ser uma coisa alegre ou triste.

O lado bom da ansiedade é nos preparar para enfrentar situações importantes. Porém, MUITAS pessoas ficam extremamente ansiosas. Por tudo e por nada. Em alguns casos, não relaxar nunca pode ser inclusive um transtorno de ansiedade. Nestas duas situações, a ansiedade atrapalha porque impede que tenhamos um comportamento mais tranquilo frente às dificuldades que, afinal, existem e são frequentes em nossa vida. Aí não é só a cabeça que não relaxa. O corpo sente também. O coração bate mais rápido, a respiração acelera, a pressão pode subir... e este estado de tensão constante pode levar a problemas sérios de saúde, como um infarto no coração, por exemplo. Por isso é importante ter auto-controle.

Se você está no grupo dos que são extremamente ansiosos, procure ajuda médica pois há remédios que podem ser indicados e que funcionam bastante. Terapia também pode ser uma opção. Lembre-se que o que serve para uma pessoa pode não servir para outra. Só o médico é que pode indicar o melhor tratamento para você.

Se você tem um nível alto de ansiedade e quer aprender a se controlar, aqui vai uma dica muito importante e eficaz:

Aprenda a relaxar a cabeça todos os dias. Tem que treinar. Isso mesmo! Aprender a relaxar a cabeça é um exercício. Ninguém faz uma meia maratona sem treinar o corpo para isso. Relaxar a cabeça exige treinamento e vontade. Cada um pode relaxar a cabeça do jeito que considerar mais gostoso. Dedique pelo menos meia hora do seu dia para isso. Primeiro por alguns minutos e depois vá aumentando, aumentando... até idealmente, chegar a uma hora.

Neste período, tente ficar sem olhar o celular! Relaxe e se concentre em coisas que te tranquilizem. Cada um decide o que mais traz paz de espírito. Aqui vão algumas sugestões: caminhe num parque, ao ar livre, ou até mesmo num shopping olhando as lojas e se imaginando com cada roupa que achar legal. Ande de bicicleta, assista na TV o que você mais gosta, arrume tempo para cochilar depois do almoço, ouça música, vá ao cabelereiro, enfim... Experimente!! Comece devagar e gradualmente dedique apelo menos meia hora só para você. Só para você!

Não é impossível.

E quando aquele sentimento de ansiedade chegar, pense sempre: vai dar tudo certo!

Vamos tentar?

Alongamento, sempre!

Antes de qualquer atividade Fisica NUNCA se esqueça de fazer Alongamento, mesmo que seja uma simples caminhada.

Como iniciar uma Dieta.

Faz um tempo que não dou umas dicas heim.

Existe várias formulas, as vezes pode até ser meio paraceido com outra dica e tals, mais o importante é vc se conhecer e adequar a sua necessidade.


Dicas simples e que vão ajudar muito a ter uma dieta de sucesso...

1) Faça planos, sempre esteja planejando o que vai comer durante o dia e siga isso a risca.

 

2) Faça pequenas refeições a cada 3horas, as principais são: café da manhã, almoço e jantar (até às 20h) após esse horário tenha muito cuidado, pois o gasto de energia é bem menor em relação as refeições feitas mais cedinho.

3) Os pequenos deslizes são os maiores vilões, procure retirar de casa e do seu alcance todas aquelas gordices que são tentações para você, mas não vale se livrar das comidas comendo-as ;)

4) Anote tudo que o que come durante o dia, absolutamente tudo!

5) Esqueça as frituras, refrigerantes e doces.

6) Farinha integral é farinha também, portanto, muito cuidado com pães, bolos e massas, apesar de serem integrais também são carboidratos.

7) Barrinhas de cereais as vezes são mais gordurosas e cheias de açúcar do que biscoitos integrais.

 

8) Sucos são cheios de sódio e açúcar, prefira o suco Clight

9) Recusar as gordices oferecidas vão nos fortalecendo mentalmente a recusar as próximas e assim sucessivamente, assim vamos aprendendo a nos auto motivar!

 

10) Cuidado com as provinhas, de grão em grão a galinha enche o papo!

11) Água muita água, mas evite beber durante as refeições, beba um copo de água 30 min antes das refeições e 1:30 após!

 

12) O prato ideal:

13) Peça a colaboração da família e amigos.

14) Reduza o sal e o açúcar

15) Não fique pensando na dieta e se sentindo frustrada por não comer um xis, cachorro-quente, macarronada e blá blá blá... Fique idealizando o futuro, imagine você lindona dentro daquele vestido que um dia você sonhou em usar!

16) Pese-se apenas 1 vez por semana (sugiro as segundas-feiras) e sempre pela manhã.

17) Estipule metas realistas, e quando alcança-las se dê uma recompensa:

Ex. uma calça jeans nova, um short, um sapato.

18) Invista em você, saia maquiada, faça a sobrancelha, mantenha as unhas feitas... Faça por você o que só você pode fazer!

 

19) Tenha em casa gelatina zero, quando bater aquela vontade louca de doces, vá e coma!

20) E maio de todas: Não deixe ninguém te desanimar, todos somos capazes.

Foco!

NUNCA...

 

 

Posso até estar meio desbaratinada e sem rumo, mais desistir....ahhhhh isso eu não vou fazer mesmo.

 

Bjos...♥

Depois do ultimo post, toda feliz, toda animada, com o peso TOP dos últimos tempos. Teve pascoa, família, amigos, chocolates, pizza e tantas outras coisas que não deveriam existir, ou simplesmente serem maneiradas para o meu próprio bem. Masssssssssssssssssssss

Não foi bem assim que aconteceu, estou em busca do prejuízo e só quero voltar aqui depois que recuperar e vergonha na cara.

Eu sei o caminho, basta trilha-lo...

 

Bjos...♥