Você já teve vontade incontrolável de comer pizza naqueles dias de solidão? Não é coincidência. Quando a pessoa sente-se vazia, tende a buscar comidas substanciosas, que a preencham. Veja abaixo como suprir essa fome afetiva sem comprometer a dieta.
QUANDO ESTÁ SOZINHO
Você busca: comidas reconfortantes, como
macarrão, pão e panqueca.
Opte por: sopa de feijão e granola
light, que também são substanciosas, mas com poucas calorias.
QUANDO ESTÁ NERVOSO
Você busca: comidas que exigem
mastigação vigorosa e ajudem a descarregar a tensão, como pães de casca dura e
salgadinhos.
Opte por: chiclete light, cenoura crua
ou um corte fino de carne grelhada.
QUANDO ESTÁ TRISTE
Você busca: alimentos estimulantes, como
doces,chocolates e bebidas à base de cafeína, que aumentam a produção de
serotonina, antidepressivo natural.
Opte por: laranja ou fatia de pão light
torrado com geleia.
